3.喜歡蹺二郎腿
腿長期受外力壓迫，神經(jīng)會(huì)變得“遲鈍”，血液循環(huán)受阻，營養(yǎng)無法很好地輸送到股骨頭。
改善“腿”動(dòng)力——久坐族做一套“養(yǎng)腿操”： 雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉，腿部大限度地深蹲，堅(jiān)持15秒后緩緩恢復(fù)雙腿直立的狀態(tài)，雙手在體前靠攏。每次做2—3 組，每組12—15次。再選雙有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，走路時(shí)減緩整個(gè)身體帶給雙腿的“壓力”。
4.吃得多，體重居高不下
胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多，各個(gè)關(guān)節(jié)磨損的程度會(huì)增加。
改善“腿”動(dòng)力——睡覺時(shí)墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感;泡澡時(shí)，用雙腳各蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動(dòng)身體向腳的方向緩緩前進(jìn)，直至雙膝屈曲，反復(fù)10次，可增加腿部的承受能力。
5.經(jīng)常疲憊缺覺，腎功能不好
一旦出現(xiàn)腎功能不全，會(huì)影響內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)脫位。
改善“腿”動(dòng)力——每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品：例如海帶蝦仁湯，在享受湯汁時(shí)還能達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)骨的雙重作用;洗腳時(shí)點(diǎn)按腳心的涌泉穴，能防止腎臟早衰，緩解身體疲勞。
兩種腿部健身法 練出健康體魄
腿是人體常用的器官之一，因?yàn)槌诵凶?，人們還需要站立，腿部存在的意義不言而喻。那么如何針對(duì)腿部進(jìn)行鍛煉呢?下面就介紹兩種腿部健身方式，助你練出健康體魄：
1.一腿伸直站立，另一腿抬起，腳跟放在適當(dāng)高度的物體上，一手可扶在旁邊的物體上以保持平衡，椅子、欄桿、窗臺(tái)、臺(tái)階等都可以利用。適當(dāng)?shù)母叨仁牵?dāng)您把腳跟放在支撐物體上面，膝關(guān)節(jié)伸直并盡量勾腳尖時(shí)，可感到大腿后面被牽拉得有點(diǎn)痛，但可以忍受。保持這個(gè)姿勢(shì)5秒、10秒或更長點(diǎn)時(shí)間(切忌身體一下、一下向下壓)，注意放松大腿后面的肌肉。當(dāng)大腿后面被牽拉的感覺減輕后，上身向前壓一點(diǎn)，被牽拉的感覺又會(huì)加重，堅(jiān)持一會(huì)兒，再次輕壓。重復(fù)4～5次以后，換另一條腿做同樣練習(xí)。隨柔韌性改善，可逐步選用更高一點(diǎn)的支撐物。
2.用兩前腳掌站在臺(tái)階或樓梯上，腳跟懸空，手扶欄桿以保持平衡。膝關(guān)節(jié)伸直，身體重心向下降，這時(shí)會(huì)感到小腿肌肉被拉緊。練習(xí)方法同上，保持一段時(shí)間，待被牽拉的感覺減輕后，重心再下降一點(diǎn)，腳跟再降低一些，重復(fù)4～5次。
結(jié)語：原來腿部不僅能夠反映我們的形象的好壞，同時(shí)還能夠看出自身的健康問題，大家是不是覺得非常的驚訝啊。所以，我們現(xiàn)在就開始關(guān)注自己腿部的健康吧。同時(shí)，生活中也有五件事情是不利于腿部健康的希望大家能夠注意。
