在寒冷的冬季,不少人都喜歡去泡溫泉來驅(qū)寒取暖達到健康養(yǎng)生的目的。確實,溫暖的溫泉可以帶來不少暖意,但是心血管疾病患者就需要注意老人,不要隨心所欲的泡溫泉哦,否則可能會帶來不小的危險。到底該怎么做呢?一起來看看吧!
建議溫泉的水溫一般超過20℃為宜,有些溫泉的溫度高達100℃。平時所說的礦泉浴在養(yǎng)生保健方面,舒適實用,有其獨到的作用哦,效果甚至優(yōu)于某些藥物治療。較為常見的方法有浸浴、淋浴和機械水浴等。一起來看看吧。
寒冬泡溫泉:牢記個注意事項
深不過胸
不要按摩
建議打擊在泡溫泉的時候,盡量的不要同時按摩。因為這個時候,因為水溫的作用,我們的身體的血液循環(huán)已經(jīng)在加速,包括我們的心跳也在加快,如果同時的按摩會加大此時的心臟的負擔(dān),造成不好的傷害。
緩慢出浴
泡溫泉主要是下半身泡在水中,相應(yīng)部位血管被擴張,如果在改變體位時(由坐位變?yōu)檎疚?,容易導(dǎo)致腦供血不足,特別是老年人,輕者可出現(xiàn)頭暈、頭疼,嚴重者易摔倒。因此起身時應(yīng)謹慎緩慢。
控制時間
初次入浴好不要超過10分鐘,等適應(yīng)之后再慢慢延長。每次好不超過20分鐘。泡一陣上去坐一會是好辦法,這樣可以保證心臟供血避免胸悶胸痛,比如20分鐘總時間,可以每下水一次泡5分鐘。
控制水溫
過高的水溫會增加心臟負擔(dān),易造成心悸、憋氣,38℃-40℃之間的水溫比較適合。進入溫泉池前,腳先入池,先泡雙腳,再用雙手不停地將水潑淋全身,適應(yīng)水溫后才全身浸入。
藥物隨身帶
泡溫泉時勢必會消耗掉我們的身體的大量水分,建議大家要注意喝水來補充水分,以免出現(xiàn)身體脫水的現(xiàn)象。心血管疾病患者還要配一些急救的藥物,建議平時吃的藥物還是要隨身攜帶。有家人的陪同是好的,萬一意外發(fā)生時有人照顧。
專家提示,泡溫泉時,應(yīng)該盡量合上雙眼,以冥想的心情,緩緩地深呼吸數(shù)次,才能真正達到釋放身心壓力。
而且,泡溫泉不要從水溫太燙的池開始,要從水溫較溫和的池水開始浸泡;不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘,要及時讓身體上胸露出水面或離水歇。
不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘,要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。
溫泉溫度高,浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感,這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。
此時調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許,并多喝水即可舒緩。
此外,避免空腹、飯后、酒后泡溫泉,泡溫泉與吃飯時間至少應(yīng)間隔一小時。
Ⅲ期高血壓病人不適宜進行溫泉浴療。高血壓伴急性腦溢血、心力衰竭、尿毒癥和眼底出血的人都應(yīng)該禁忌溫泉浴療。
結(jié)語:其實,適當(dāng)?shù)嘏轀厝梢愿纳菩难艿墓δ?,使皮膚的毛細血管擴張,可使血壓下降。尤其是有高血壓和心臟病的患者,在服藥的前提下是可以適當(dāng)?shù)呐轀厝驼H讼啾?,需要特別注意一下的哦。