每次大姨媽來都是女人受盡折磨,你想不想每次來都不要肚子疼呢?那么你又有什么小竅門呢?今天小編就給大家?guī)硎桥詠泶笠虌尣欢亲犹鄣男「[門,下面看小編的具體介紹吧。
痛經(jīng)調(diào)養(yǎng)吃什么好
近年來,女性痛經(jīng)的發(fā)病幾率呈現(xiàn)上升趨勢,英國一家醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)調(diào)查報告指出,全球女性中每5個人中就有4個人有不同程度的痛經(jīng)。每當(dāng)大姨媽駕到,會痛經(jīng)的女性如臨大敵,痛經(jīng)怎么緩解?
痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。以下4步調(diào)理可緩解痛經(jīng):
痛經(jīng)吃什么好?月經(jīng)期間要增加食物鐵的來源,可食用鐵強(qiáng)化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物,如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果,含維生素B12豐富的動物性食物;肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是造血原料。下面是兩款緩解痛經(jīng)的食療方。
①雞蛋當(dāng)歸姜湯
素材:雞蛋1枚,當(dāng)歸15克,干姜5克,紅棗15克(去核),陳皮5克,米酒20毫升。
做法:將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘,去渣,將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁,再煮沸至紅棗爛,飲湯吃蛋棗。
治療效果:主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型:經(jīng)期或經(jīng)凈后,小腹綿綿作痛,按之痛減,經(jīng)色淡、質(zhì)清稀,面色蒼白、精神倦怠,舌質(zhì)淡紅,苔薄白,脈虛細(xì)。
注意事項:
1.熱盛出血者禁服當(dāng)歸,濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸;
2.陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜,且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
?、谏介鹬t糖湯
素材:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
治療效果:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
調(diào)養(yǎng)經(jīng)血
痛經(jīng)期間,可以吃一些調(diào)養(yǎng)經(jīng)血,人在痛經(jīng)期間,免疫力有所下降,早這個時候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等,以達(dá)到滋補(bǔ)身體的作用。
服用止痛藥
話說的好啊,是藥三分毒,長期服用止痛藥難免會產(chǎn)生抵抗,當(dāng)?shù)诙畏玫臅r候就沒有太多的作用,如果痛經(jīng)實在受不了,可以嘗試服用一定量的芬必得、安定片等。
服用維生素
服用維生素是一個特別好的選擇,好的是服用維生素B6,維生素B6對穩(wěn)定情緒、緩解緊張、促進(jìn)睡眠、減輕腹部疼痛效果極佳,平常生活中可以多食香蕉,香蕉中含有維生素B6,可以減少你的痛經(jīng)癥狀。
結(jié)語:通過上文小編介紹的是女人來大姨媽不必?zé)赖耐唇?jīng)小知識,相信只要仔細(xì)閱讀完小編的文章你一定知道怎么克服這個困難,若果你身邊的小伙伴還不知道,那么抓緊時間告訴他吧。