睡眠不好咋辦 睡眠不好的表現(xiàn)及治療偏方(10)

  臨睡前吃這些食物助眠

  食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放松、安神作用;

  奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

  睡不著怎么辦?試試改善失眠的十種食物

  老是睡不著怎么辦?不吃安眠藥可不可以?其實(shí),在生活中藥食同源,有些食物除營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,還有一定的藥效。失眠患者也可在一些常見的食物中找到具有對(duì)失眠有治療作用品種,幫助改善睡眠。

  酸棗,酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果,其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30~50克,搗碎,加水煎濃,取汁100毫升,早、晚分服,對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)療效較好。

  桑葚.性味甘寒?!侗静菥V目》載,桑葚能“安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。

  小米,小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專家研究認(rèn)為,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  百合,百合性微寒,味甘。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸、失眠多夢(mèng)等癥,起到清心安神作用?!度杖A子本草》說(shuō),百合能“安心,定膽,益智,養(yǎng)五臟。治癲邪啼泣,狂叫,驚悸”。將百合剝皮去須,洗凈切碎,每次30克,水煎代茶飲或熬粥食用,分早晚餐溫?zé)岱茫?0天為一療程。

  蓮肉,是蓮的果實(shí),含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐吃頓蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。

  葵花籽,含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素??ㄗ阎胸S富的維生素B2,有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

  黃花菜,含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等,晚餐用它烹湯佐餐,或睡前用50克黃花菜煎服,能使人安睡。

  龍眼,中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心,養(yǎng)血安神?,F(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃,干品煎服,均有較好的助眠作用。

  荔枝,荔枝味甘甜微酸,性溫和?!侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”,有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。

  核桃,核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。

治療睡眠不好的偏方 睡眠不好咋辦 睡眠不好如何調(diào)理 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...