睡眠不好怎么辦? 4款食療方安神助眠
好的睡覺是有益健康,能迅速恢復體力的一件事情,現(xiàn)代醫(yī)學家證實,食療對于改善睡眠質量來說是好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用。愛美網健康推薦4個食療方,安神助睡眠。
睡前喝醋
醋是酸性物質,而中醫(yī)上認為,酸性物質可以化陰氣,從而有效促進睡眠。睡前,可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之,可以穩(wěn)定情緒,改變失眠癥狀。
具體做法:食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
蓮子龍眼百合粥
蓮子有消除心煩失眠的功效,百合則可以清心熱而安心神。
具體做法:用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
豬心湯
失眠常常是由于心火過旺引起的,而民間常有以形補形的說法,因此,喝點豬心湯可以補益心臟。
具體做法:用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。
萵筍漿液
萵筍是生活中常見的食材,具有通五臟的作用,其漿液呈現(xiàn)乳白色的。
具體做法:可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
氣味療法
在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味,也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經,幫助入睡。
也可以將適量的洋蔥搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。