健康養(yǎng)生 怎么預防心臟病與中風的發(fā)生

  心臟會給人們的日常生活帶來非常嚴重的危害,而患者一旦患了心臟病應當及時的及時治療,但是對心臟病僅僅依靠治療是不夠的,還必須加強對心臟病患者的護理措施,這樣才能有助于對心臟病的治療。今天小編就給大家?guī)眍A防心臟病的知識。

  怎么預防心臟病與中風的發(fā)生

  心臟病和中風一般都是發(fā)生的很突然,在你還沒有準備的時候,讓你措手不及,所以發(fā)生這種情況不及時治療后就會癱瘓、就是成為植物人更甚至是死亡。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)這些死亡的80%以上發(fā)生在低收入和中等收入國家。

  然而,好消息是80%的過早心臟病發(fā)作和中風是可以預防的。經(jīng)常鍛煉身體、健康飲食和不使用煙草制品是成功的關鍵。這三項簡單措施將不僅顯著減少心臟病發(fā)作或中風的機會,而且將有助于預防大多數(shù)2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類型的癌癥。

經(jīng)常鍛煉身體、健康飲食和不使用煙草制品是成功的關鍵

  鍛練身體:每天至少30分鐘經(jīng)常鍛煉身體有助于保持心血管健康;在大多數(shù)日子至少60分鐘有助于保持健康體重。

  健康飲食:平衡的飲食對于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關重要:包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。

  避免煙草:無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草,煙草都對健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險的。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作和中風的危險立即開始下降,并且在一年后可下降達一半。

  檢查血糖、血壓、血脂,合理控制你的心血管疾病風險:

  血糖:血糖升高(糖尿病)會增加心臟病發(fā)作和中風的風險。如果患有糖尿病,控制血壓和血糖以大限度地降低風險非常重要。

  血壓:高血壓通常沒有癥狀,但可導致突然的中風或心臟病發(fā)作。檢查你的血壓。

  血脂:血膽固醇升高和血脂異常會增加心臟病發(fā)作和中風的風險。需要通過健康飲食控制血膽固醇,如有必要,則需適當服藥。

要通過健康飲食控制血膽固醇,如有必要,則需適當服藥

  預防心臟病和中風的方法

  1、每天騎20分鐘的自行車

  德國科研人員讓100名輕度心絞痛患者每天在健身車上鍛煉20分鐘或者是接受血管成形術,進行動脈清除,結(jié)果發(fā)現(xiàn)在接受血管成形術一年后,有21人患上了心力衰竭、中風或其他心血管疾病,而參加健身車鍛煉的只有6人出毛病。當然,要提醒的是如果你已經(jīng)患上了心絞痛,則應按醫(yī)囑開始鍛煉計劃。

健康養(yǎng)生 疾病預防 風濕性心臟病 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...