冬天是個寒冷的,氣溫驟然下降,空氣中缺少水分,人們不及時補水就會產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象。便秘會產(chǎn)生可能還有一部分原因,那就是飲食不規(guī)律,冬季來了我們應(yīng)該如何預(yù)防便秘呢?今天小編就給大家來解決問題了,下面一起來看看吧。
冬天防便秘的食物
冬天氣溫干燥,便秘癥狀就會伴隨著你的生活,這是常見的問題,那么,冬季防便秘有什么小竅門嗎?下面看小編介紹的一些冬天預(yù)防便秘的食物。
冬季天氣干燥,如果水喝的少,又不吃蔬菜,很容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,而便秘是導(dǎo)致肛裂的一大原因,特別是冬季皮膚彈性和韌性都下降,便秘的話就更容易導(dǎo)致肛裂,因此,冬季一定要注意預(yù)防便秘。
冬季肛裂女性尤其要注意
我們常常會發(fā)現(xiàn),年輕女性患肛裂的人數(shù)遠高于男性。造成這種情況的原因與婦女妊娠時便秘,或生育時用力過度,引起會陰及肛門管的撕裂有關(guān)。
有些未婚女性也易患肛裂,尤其是月經(jīng)期容易加重,這與她們在月經(jīng)期不注意休息和衛(wèi)生,易引起肛門炎癥有關(guān)。因此,在天氣寒冷干燥的冬季,女性更要注意預(yù)防肛裂的發(fā)生。
預(yù)防便秘這些東西要多吃
便秘雖然不是什么大問題,但是經(jīng)常性的便秘,毒素?zé)o法排出,就會誘發(fā)很多疾病,不只是肛裂,還可能造成色斑、肥胖、免疫力低下等多種連貫問題。
1、蘆筍
蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是準媽媽們的理想食物。
2、堅果
堅果中含有很豐富的維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、亞油酸等物質(zhì),能夠增加腸道的消化能力,促進胃部健康,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、預(yù)防便秘的作用。
3、酸奶
牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌大的益處是調(diào)整腸道菌群,使腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
4、蘋果
蘋果屬于溫性食物,無論是寒性還是熱性體質(zhì)都適宜食用。蘋果中豐富的果膠,活化腸道中的正常菌群,調(diào)整胃腸功能,預(yù)防便秘。
5、西紅柿
西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了,它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
在干燥的冬季,要注意預(yù)防肛裂,而防肛裂,就要先預(yù)防便秘,因為肛裂會讓你不敢用力,這樣便會導(dǎo)致便秘加重,因此,容易便秘的人一定要注意預(yù)防,多吃蘋果、西紅柿、堅果等食物,如果出現(xiàn)肛裂要及早治療。
結(jié)語:通過上文小編介紹的冬季預(yù)防便秘的知識,相信只要閱讀完小編的文章,你一定知道了冬季預(yù)防便秘的知識。冬季是個寒冷干燥的季節(jié),我們不僅要注意保暖還要注意飲食健康狀況。若果你身邊的小伙伴還不知道冬季怎么預(yù)防便秘的方法,那么你抓緊告訴他吧。