養(yǎng)生保健是現(xiàn)代人非常關注的事情，很多的人都希望能夠擁有健康的身體!很多的人都有自己的養(yǎng)生計劃，你們知道冬季養(yǎng)生需要注意些什么嗎?其實生活中有很多的養(yǎng)生常識是大家不知道的哦，一起來看看小編給大家搜集的這些冬季養(yǎng)生知識吧!
日常養(yǎng)生：吃粗糧的10大好處
我們知道古人愛吃粗糧，就連富貴人家也一般都吃粗糧。為什么呢.很顯然的原因，因為吃了健康。我想大家都知道粗糧吃了好，粗糧可以預防疾病。那么我們先了解一下，生活中的粗糧有哪些.像小米、玉米、黃豆、蠶豆、紅薯、山藥等等都是粗糧。因此，在日常生活中，多吃這些食物好處很多。
?、俅旨Z屬于平性食物，因此長期食用粗糧可以避免熱性病的發(fā)生，由于人類的絕大部分疾病都是屬于熱性病。例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌癥、腎炎、風濕病、慢性氣管炎、瘡癤、高血壓等。因此食用粗糧，可以避免人類的絕大部分疾病的發(fā)生。
?、诜乐涡哪X血管疾病的作用。粗糧的組織與膽酸鹽結合，減少其肝腸循環(huán)，限制膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。例如，果膠與多余的膽固醇結合，促其排出體外，使膽固醇代謝正常，維護心血管系統(tǒng)的健康。
?、鄯乐翁悄虿〉淖饔谩４旨Z同樣含有淀粉，但是食入粗糧之后卻不能引起血糖的升，其原因就在于粗糧的細胞壁不易被人體破壞。
?、苤委煴忝氐淖饔谩４旨Z的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經(jīng)過代謝的作用，可以產(chǎn)生導瀉的羥基化合物，促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停滯時間，使大便通暢。
⑤減肥作用。粗糧的膳食纖維素可調整消化吸收功能，延長食物在胃內滯留時間，推遲可消化糖在小腸中出現(xiàn)，影響營養(yǎng)素向腸黏膜彌散，從而延緩營養(yǎng)物質的吸收。膳食纖維素可產(chǎn)生飽感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。目前，中國肥胖兒童數(shù)量正隨兒童年齡的增長而升高。兒童肥胖使其體力、腦力水平降低，且成為將來患成年疾病的溫床。因此家庭和幼兒園應多為肥胖兒童提供粗糧的主食。例如，玉米有很高的營養(yǎng)價值，又是很好的飽腹食品，可多給肥胖兒童食用。
?、薜侨祟惐仨氂屑S便，那么什么樣的糞便對于人的害處少一些呢.吃粗糧!吃粗糧不僅不會形成惡臭的糞便，而且還有一個治療作用，這就是裹腸毒!什以叫裹腸毒呢.現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人在不吃不喝的狀態(tài)下，消化道的消化腺照樣分泌消化液，諸如：胃要分泌胃液，十二指腸要分泌十二指腸液，胰腺要分泌胰液，肝臟要分泌膽汁等。這些消化液一方面對于人體是有利的，能夠幫助食物消化;另一方面對于人體是有害的，因為這些消化液如果不和食物發(fā)生反應，而被人體再吸收，那么就會產(chǎn)生毒性。
?、叻乐尾挥Y。目前，世界不育人口比例已經(jīng)上升到三分之一或者四分之一。英國研究人員說，目前大約60%的女孩子被視為臨床性肥胖。除非加強鍛煉并注意飲食，否則這一比例將上升。而當女性無法排卵，或具有罹患多囊性卵巢結合癥，那么肥胖就可能導致人類絕種。因此提倡食入大量的膳食纖維素是非常必要的。
?、喾乐我钟舭Y。據(jù)美國心理學家說，高熱量的飲食加劇了抑郁癥的發(fā)生，而膳食纖維素具有鎮(zhèn)靜作用。當抑郁癥患者食入大量的膳食纖維素之后，其抑郁癥態(tài)有所減輕。
?、嶂勾饔?。粗糧具有緩解支氣管痙攣的作用，其原理不同。
?、饪匕┳饔?。許多研究人員發(fā)現(xiàn)，癌病人吃粗糧能夠延長壽命。
上述這十點就是吃粗糧的好處了?？戳诉@些，我相信你已經(jīng)徹底認識了解到粗糧對身體的有益。因此，我們在平時要多吃粗糧。
