養(yǎng)生保健是現(xiàn)代人非常關(guān)注的事情，很多的人都希望能夠擁有健康的身體!很多的人都有自己的養(yǎng)生計(jì)劃，你們知道冬季養(yǎng)生需要注意些什么嗎?其實(shí)生活中有很多的養(yǎng)生常識(shí)是大家不知道的哦，一起來(lái)看看小編給大家搜集的這些冬季養(yǎng)生知識(shí)吧!
冬季進(jìn)補(bǔ)注意六戒
冬季來(lái)臨，許多人都在張羅進(jìn)補(bǔ)健身，尤其是近些年來(lái)人民生活水平不斷提高，物質(zhì)文化需要也水漲船高，對(duì)于健與美的追求熱度日益升高。但是，有關(guān)專家告誡說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)是有一定的學(xué)問(wèn)的，不是人人都可進(jìn)補(bǔ)，也不能隨便服補(bǔ)品、補(bǔ)藥。冬季進(jìn)補(bǔ)至少要注意以下幾點(diǎn)。
戒亂進(jìn)補(bǔ)
首先，應(yīng)該了解自己該不該補(bǔ)，屬于何種體質(zhì)，何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個(gè)人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛、氣血陰陽(yáng)共虛等不同，要對(duì)照有關(guān)書刊介紹的內(nèi)容認(rèn)真分析，好請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)指導(dǎo)，這樣才能有的放矢。
補(bǔ)而戒膩
對(duì)于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來(lái)說(shuō)，首先是要恢復(fù)脾胃的功能，只有脾胃消化吸收功能良好，才能保證營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，冬令進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)重于滋膩厚味，應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則。
補(bǔ)而戒偏
中醫(yī)認(rèn)為，氣與血、陰與陽(yáng)雖然是互相對(duì)立的兩個(gè)方面，但又是相輔相成的。因此，有“氣為血之帥，血為氣之母，無(wú)陰則陽(yáng)無(wú)以生，無(wú)陽(yáng)則陰無(wú)以化”等說(shuō)法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要注意兼顧氣血陰陽(yáng)，不可一味偏補(bǔ)，防止過(guò)偏反而引發(fā)他疾。
外感戒補(bǔ)
在患有感冒、咳嗽等外感病癥時(shí)，不要進(jìn)補(bǔ)，以免留邪為寂，后患無(wú)窮。
戒以貴賤論英雄
對(duì)于補(bǔ)藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)用得當(dāng)，大黃可當(dāng)補(bǔ)藥;服食失準(zhǔn)，人參即為毒鳩。這一點(diǎn)也應(yīng)引以為鑒。
戒唯補(bǔ)藥而補(bǔ)
對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō)，光靠補(bǔ)藥不是好辦法。否則，古代帝王將相該是個(gè)個(gè)長(zhǎng)命百歲了。還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。
用好顏色隨時(shí)能養(yǎng)生
每餐吃夠5種色
不同顏色的食物在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上各有千秋，為了保證飲食多樣性，人們每天好吃夠紅、黃、藍(lán)、白、黑五種顏色。紅色食物包括紅豆、紅薯、番茄等;黃色食物有玉米、黃豆、橘子等;藍(lán)色食物多指藍(lán)莓和海藻類海產(chǎn)品;白色食物包括大米、茭白等;黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。
就餐環(huán)境和餐具顏色也有講究。東羽室內(nèi)設(shè)計(jì)顧問(wèn)有限公司設(shè)計(jì)總監(jiān)張翼鵬建議，餐廳顏色適合用橙色，不僅給人溫暖、歡快的感覺(jué)，還能增加食欲，提高進(jìn)餐興致。相反，餐廳不宜用藍(lán)色等冷色調(diào)布置。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，若餐盤與食物顏色相近，人們會(huì)多吃22%，但餐盤與桌布顏色相近，食量便會(huì)降低10%。人們可以根據(jù)這點(diǎn)來(lái)控制食欲和體重。
結(jié)語(yǔ)：人體的健康離不開生活中細(xì)節(jié)的呵護(hù)，所以大家平時(shí)要多多的了解這些養(yǎng)生常識(shí)，希望小編介紹的這些養(yǎng)生常識(shí)能夠幫助大家更好的守護(hù)健康!朋友們也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)人都能有健康的身體，給社會(huì)創(chuàng)造更多的財(cái)富!
