攻略四：常吃溫補食物
女人本來就屬陰，要多吃溫補食物，才能均衡體質(zhì)。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等，都可以通過暖身達到補身的作用。而且在中藥中，也有改善和預(yù)防手腳冰冷的藥材。如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等。無論作為泡茶還是烹調(diào)菜肴，都非常適合體質(zhì)寒涼的女性。
怕冷并非都是體質(zhì)差 可食補
對于寒冷，常會有怕冷或者不怕冷的說法，有些人很怕冷，有些人卻不怕冷。怕冷的人常常被認為是氣血不旺，而冬天不怕冷的就被認為是身體強壯。
御寒能力天生有差異
有些人怕冷，而有些人卻一點都不怕冷，這兩者之間差異很大。市一醫(yī)院中醫(yī)科主任傅華洲說，從中醫(yī)上來說，一般體質(zhì)好的人，陰陽平衡，相對就不怕冷一些，而體質(zhì)相對比較弱，陰陽不協(xié)調(diào)的人，冬天就比較怕冷，而陽虛體質(zhì)的人更容易產(chǎn)生寒冷的感覺。
在美國曾經(jīng)針對御寒能力做過一個實驗：讓120名中年婦女穿泳裝去冷水中游泳，然后對先感到冷而停游穿衣的30名婦女，和沒有冷感后上岸的30名婦女進行了血液分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有冷感組血液中甲狀腺素含量平均值比怕冷組高出1倍多，從而揭示了陽虛體質(zhì)特別怕冷的奧秘。
但是，御寒能力個體差異大不僅僅和體質(zhì)有關(guān)，這和很多因素密切相關(guān)有關(guān)，生長環(huán)境、習(xí)慣等都會對御寒能力產(chǎn)生影響。如果一個孩子，在冬季從小穿的衣服就比較少，那么這孩子長大之后御寒能力就相對強一些。另外，體育鍛煉的多少也直接影響御寒能力，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，相對御寒能力就強一些。
女性普遍比男性怕冷
通常情況下，女性要比男性怕冷。有句俗話說：“十位婦女九怕冷，腳暖婦女難尋著”。盡管從生理結(jié)構(gòu)上來說婦女的皮下脂肪比較多，但是一到冬天，一般還是比男性更怕冷。到了冬天，大多數(shù)女性都要用熱水袋或者其他的取暖器，而男性相對就比女性更加耐寒一些。
女性普遍比男性怕冷，與女性體內(nèi)缺鐵以及甲狀腺素分泌不足有關(guān)。缺鐵會引起紅細胞輸送氧功能降低并使攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不能充分氧化，而導(dǎo)致人體能量不足而怕冷。一般情況下，女性的食量比男性要小一些，因而從攝入的鐵的數(shù)量上來說要比男性少。另外，更主要的原因在于女性每個月的月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失。如果膳食中含鐵量不是非常高的話，往往難以滿足婦女生理上的需要。
冬天，常常身體發(fā)冷，經(jīng)常會怕冷的女性，除了保證一定的食物攝入充足的熱量外，還應(yīng)進食含鐵、含碘豐富的食物。除了在飲食要保證熱量攝入以外，還必須進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使身體自產(chǎn)熱量增加，才能有效地抵御寒冷的侵襲。
怕冷的人要食補
不管是女性怕冷還是男性怕冷，補充體內(nèi)的鐵元素和熱量也是必須的。一般來說，這些都需要從平時的飲食做起。肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
