冬天已經(jīng)過去了，春季已經(jīng)到來了，萬物蘇醒，鳥兒歌唱，現(xiàn)在社會的發(fā)展，生活的快節(jié)奏，人們開始注意身體健康以及身體的健康養(yǎng)生，可是對于如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?怎樣養(yǎng)生才能達(dá)到好的養(yǎng)生效果呢?下面就隨著小編一起去看一下春季養(yǎng)生的秘訣吧。
黃豆芽的微量元素含量優(yōu)于綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜。通過種子發(fā)芽產(chǎn)生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養(yǎng)。
春季是萬物萌芽的時節(jié)，也是一年的開始，在這個季節(jié)我們當(dāng)然也要適時的調(diào)整自己的生活，從冬季過度到春季，當(dāng)然春季與肝對應(yīng)，所以是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時節(jié)，那么此時我們養(yǎng)生保健都應(yīng)該做些什么呢?從飲食上，日常的運(yùn)動上做到下面的四個“第一”，為你的健康打好基礎(chǔ)。
第一吃：一寸黃豆芽營養(yǎng)給力
要說早春第一吃，應(yīng)首推黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量優(yōu)于綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜。
通過種子發(fā)芽產(chǎn)生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養(yǎng)。
豆芽并不是越大越好，一寸左右佳。這個時候是豆芽營養(yǎng)素飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽，以及其他芽類蔬菜。
特別是對于正在生長發(fā)育的孩子，早春蔬菜品種還不多，多吃些豆芽，可以提供豐富的營養(yǎng)，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質(zhì)正是孩子成長所必需的。而對于成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積，有助于消除身體疲勞，喝豆?jié){會產(chǎn)生腹脹的人，更適合吃黃豆芽。
第一喝：身體虛與實(shí)喝茶護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為，“春與肝相對應(yīng)”，所以，早春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，有些人擔(dān)心過于補(bǔ)肝，會導(dǎo)致肝火過旺，那么喝茶就是養(yǎng)肝護(hù)肝的簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬于實(shí)證還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。
實(shí)證喝菊花茶：那些平時性情比較急躁、愛發(fā)火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬于實(shí)證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因?yàn)榫栈▽傩翛鼋獗硭?。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，?dāng)感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。
虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足，屬于虛證，此時，可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用。
第一動：做個走班族輕松易控制
早春，天氣還比較寒冷，運(yùn)動方式好選擇“輕緩?qiáng)蕵沸?rdquo;，步行合適，不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，也能達(dá)到健身的目的。
走路時一些小細(xì)節(jié)也要注意，要走得稍微快一點(diǎn)，如果不喘氣，運(yùn)動強(qiáng)度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制，這個時候，圍巾和帽子就能派上用場了，戴上和脫掉都很方便。
