失眠是人們非常常見(jiàn)的一種病癥,在現(xiàn)在的社會(huì)里人們由于工作以及生活等諸多方面的壓力而常常會(huì)失眠,那么失眠了我們又該怎么辦呢?孕婦失眠又該怎么辦?又有哪些治療失眠的方法、小妙招呢?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下各種治療失眠的小妙招吧!
目錄
1、什么是失眠 2、9個(gè)小妙招治療失眠
3、中醫(yī)治療失眠的方法 4、西醫(yī)治療失眠的方法
7、女性失眠要如何治療 8、預(yù)防失眠做好日常12個(gè)小細(xì)節(jié)
9、可以讓你輕松入眠的5個(gè)訣竅 10、不同類型失眠癥有不同的療法節(jié)
什么是失眠
失眠(英文:SLEEPLESSNESS)即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難,斷斷續(xù)續(xù)不連貫,而過(guò)早地醒來(lái),醒后不能再繼續(xù)睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺(jué),多因健康情況不佳,疼痛、感覺(jué)不 適,生理節(jié)奏被打亂,睡眠環(huán)境影響等,也有怕睡眠而失眠的。 可根據(jù)不同的原因采取相應(yīng)的措施。失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷,或病后及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養(yǎng)或心神不安,從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。
主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時(shí)寐時(shí)醒,或醒后不能再寐,重則徹 夜 不寐。
失眠是臨床常見(jiàn)病癥之一,雖不屬于危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康,并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固 性的失眠,給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦,甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴,而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。
專家說(shuō)失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”,并認(rèn)為失眠原因主要有兩種:一是其他病癥影響,如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等,使人不得安臥;二是氣血陰陽(yáng)失和,使人不能入寐。
睡眠不足,難以入睡。南 朝 宋 劉義慶 《世說(shuō)新語(yǔ)·賞譽(yù)》:“ 王丞相 招 祖約 夜語(yǔ),至?xí)圆幻?。明旦有客,公頭鬢未理,亦小倦。客曰:“公昨 如是似失眠。”《兒女英雄傳》第二二回:“這位姑娘從來(lái)也不知怎樣叫作失眠,不想這日身在牀上,翻來(lái)覆去只睡不穩(wěn)。” 姚雪垠 《長(zhǎng)夜》一:“正因?yàn)樗氲锰?,晚上不是失眠便是被噩?mèng)纏繞。”
注釋:輾轉(zhuǎn)不能入眠或半夜醒后無(wú)法再入睡!
失眠:(英文: INSOMNIA):通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足,并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。
日常生活中,思想的沖突、工 作的緊張、學(xué)習(xí)的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素,或是成功的喜悅等積極因素,無(wú)一不能帶來(lái)不眠之夜,像這種失眠就是心理性失眠。
中醫(yī)的認(rèn)識(shí)
中醫(yī)關(guān)于失眠的辨證論治頗為豐富,不少醫(yī)者從臨床實(shí)際出發(fā),探求其發(fā)生的機(jī)理,提出了些新的辨證思路。
1、從五臟論治,有學(xué)者認(rèn)為失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝,波及五臟,統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀,從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治 體系,并由此分臟制定了失眠癥證治方案。中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失衡,導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào),使人機(jī)能處于亢奮狀態(tài),從而睡不著。
2、從精神情志論治,精神情志與不寐關(guān)系密切,由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張 型、抑郁型 ,分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法,滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之,取得良好效果。
3、從晝夜節(jié)律論治,人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動(dòng),失眠則是這種正常睡眠 —覺(jué)醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律,提出“因時(shí)制宜”治療失眠。
4、從心腎相交論治,所有的失眠都是“火不歸根”引起的,所有的治療方案,終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問(wèn)題上來(lái),并將失眠分 為五型:肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型。
5、從肝脾論治,導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān),中醫(yī)如何全面診斷失眠癥,調(diào)理失眠中藥的選擇,應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上,注重調(diào)理肝脾。