5、反復(fù)進(jìn)行該動作10—20次。
永遠(yuǎn)年輕的飲食秘密
“飲食是健康的基礎(chǔ)。”控制好飲食，你至少控制了皺紋出現(xiàn)一半的幾率。
多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。
多食含抗氧化劑食品
我們知道，自由基是造成人類衰老的大因素。身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品。絡(luò)合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機(jī)酸奶、考咸魚等。
選適合自己的內(nèi)衣
在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。
隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個適合的內(nèi)衣是每一個女人都必須要做到的。
《內(nèi)衣宣言：虛構(gòu)與事實(shí)》一書的作者蘇珊·內(nèi)瑟羅認(rèn)為：好的內(nèi)衣能讓女性有充實(shí)、被保護(hù)的感覺。
專家建議
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當(dāng)體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時，應(yīng)及時測量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。
2、永遠(yuǎn)記得乳房是女性脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、適當(dāng)使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
