記住這9個數(shù)字會收獲終身健康和長壽。美國"退休人員協(xié)會網(wǎng)站"介紹了9個具有拯救生命作用的重要數(shù)字。
2~7天:患流感后應(yīng)該在家休息的天數(shù)。一項研究發(fā)現(xiàn):少于這個天數(shù)就會讓同事遭受感染流感的風(fēng)險。據(jù)統(tǒng)計，有60%的員工在患有流感時還會去上班。
2小時:每天看電視的安全時間。看電視時間過長會增加血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白含量，從而對心臟造成損害。
7份以上:每天食用果蔬的理想份數(shù)。雖然這個數(shù)量多于日常習(xí)慣的食用量，但據(jù)英國學(xué)者的研究成果，這個數(shù)量能將早亡風(fēng)險降低42%。
60~100下:每分鐘的心跳次數(shù)。一項新研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘心跳次數(shù)超過正常范圍以上僅10次，就會讓人們死于心臟病的風(fēng)險增加10%~18%。
7小時:每晚所需要的睡眠時間。一項對2.1多萬名健康成年人進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠時間只有5個小時或更少的人，肥胖幾率增加50%。
32英里(約51千米):每天駕車往返于單位的長公里數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，長距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強和慢性壓力之間存在著相關(guān)性。
1500毫克:普通人每天食用鈉的高量。人們在日常飲食中有3/4的食鹽來自于精加工食品，所以好食用天然食品。
1: 2 :健康的腰圍/身高比。腰圍較粗會增加人們患上代謝綜合征的風(fēng)險，進而增加患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。
0 :可以放心喝的含糖汽水的罐數(shù)。近期一項研究表明:僅僅是每天飲用一罐340克的含糖汽水也會讓人患上II型糖尿病的風(fēng)險增加18%。
全球公認的18個長壽秘訣
延年益壽是每個人的夢想。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”總結(jié)各國新研究，刊登出延年益壽的18個秘密。
