7.通便以宜肺
中醫(yī)認為肺與大腸相表里，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降;若大腸功能失常，大便秘結，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故防止便秘，保持肺氣宣通十分重要。宜多吃新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素、可潤腸通便的食物。
8.戒煙以保肺
肺每時每刻都在吐故納新，不斷吸入大自然的清新之氣，以保證臟腑功能活動的需要。吸煙是導致空氣污染的重要因素。近年大量研究資料證實，吸煙可降低肺的換氣功能和抗病力，使上呼吸道感染率明顯增高;吸煙還與肺癌、心血管疾病的發(fā)生有著密切關系。因此，應大力提倡戒煙以保護肺功能，減少疾病發(fā)生和提高人類生存質(zhì)量。
9.藥食以補肺
進入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津、防燥潤肺之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、木耳、銀耳、葡萄、核桃、鮮藕、柿子、香蕉、百合、綠豆、豆腐、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜等，飲食宜清淡，少吃生冷、辛辣刺激、滋膩厚味之品。必要時可服補品，但應清補，不可大補。秋令邪燥較盛，舊病容易復發(fā)，常見的是咳喘和腹瀉。此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效。如黃芪膏：黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克。每日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。麥門冬粥：取麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量煮食。此粥具有養(yǎng)陰潤肺的功效。貝梨膏：取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食?？勺剃帩櫡?，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥。
10.練吐納以健肺
有條件的，每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復8～10遍，每做完一遍，都要進行數(shù)次正常呼吸，防止過度換氣;每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。宜常練“咝”字功。練“咝”字功可養(yǎng)肺，有利于治療肺臟諸病。早晨選擇空氣清新處，先調(diào)勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至大限度時，再慢慢呼出。呼氣時，牙關要輕閉，并輕念“咝”字，待氣全部吐出后，再吸清氣。這樣一呼一吸，連續(xù)30次。
11.運動以益肺
強健肺臟的佳方法是體育鍛煉。一個人的肌體強健，就能更好地適應氣候環(huán)境的變化。《內(nèi)經(jīng)》指出，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只要堅持鍛煉，增強體質(zhì)，“燥邪”就無法侵襲人體。秋季的鍛煉，講究堅持和適度。應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等，鍛煉的項目不要太多，運動量不宜過大，以微微汗出為度。
12.耐寒鍛煉以益肺
通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。臨床實踐表明，適當?shù)睦渌憻拰︻A防感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
13.寧神以暢肺
當一個人長期處于惡劣的情緒下，就會導致神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，器官功能活動失調(diào)，并使機體免疫能力降低，從而導致各種疾病的發(fā)生?！端貑?middot;四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”秋季由于氣候干燥易使人心煩意亂，情緒不寧，因此更要注意早睡早起，保持安逸平靜，遇到問題要冷靜慎思，切勿沖動，做到心平氣和。這樣可以收斂神氣，有效抵制燥邪的侵襲。
14.叩肺俞以強肺
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續(xù)約1O分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預防感冒。
