在早晨我們起床之后,總會感覺口干舌燥,這時候人們通常都會去喝水,但是這有的人選擇喝飲料,而有的人選擇喝白開水。那么到底在清除我們的第一杯水怎么喝好?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴大家這清晨第一杯水怎么喝好,讓你如何健康喝水,一起來看看吧。
早晨第一杯水不能喝什么呢?
1.可樂等碳酸飲料
在早晨我們起床之后有的人認為直接喝碳酸飲料,可以補充我們一天所需的熱量,氣質(zhì)這種想法是不正確的。
因為碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。
2.淡鹽水
早晨起來的口渴是缺水,起床后喝淡鹽水,會增加體內(nèi)的鹽分,不但不能緩解口渴,還會加重脫水現(xiàn)象,令人更加口干。
除此之外,在早晨喝一杯鹽水可能會使血壓變的更高,對那些高血壓病人來說是非常危險的。
3.茶水
起床后便空腹喝茶,這是一種不好的習(xí)慣。腸胃中無食物時,茶性直入胃中,猶如"引狼入室",古人曰"空腹茶令人心慌"。
特別是空腹飲濃茶時,因茶中咖啡堿含量較高,會加速心率而致心慌,于身體不利。
早晨喝什么水比較好?
選擇1:白開水
在清晨選擇喝一杯白開水是好的,因為白開水不含有任何的熱量,而且剛剛起床的時候,我們的胃腸道還處于從"休眠"進入復(fù)蘇的過程中。
此時,喝含有熱量的水,會加重胃腸道的負擔,長期下去,胃腸功能會因此而紊亂,從而影響早晨進餐對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,間接影響一整天的精神狀態(tài)。
白開水的溫度要適宜,太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
選擇2:檸檬水
檸檬水的主要成分是維生素C,同時還包括了VB1.VB2等,維生素易于吸收,對胃腸道刺激性較小,對長期便秘的朋友是一大幫助,可以改善其排便困難。