喝水的學問 六個最要命的喝水壞習慣

  喝水每個人每天都會做的事情,但是你未必喝對,有很多壞習慣,下面小編就為您介紹喝水的學問以及多喝水的好處,喝水的佳時間。

  壞習慣一:飲水機太臟從來不洗?,F(xiàn)在桶裝水還是飲水機都是非常普遍的,不過你有沒有想起,飲水機貌似從來沒有洗過。飲水機看的好像是好品質的水,實際上是“二次污染”很嚴重。每次你打開飲水機都會聽到“咕嚕”其實那是空氣進入,一些灰塵和微生物也會進入。據(jù)專家研究統(tǒng)計,桶裝飲水機里面的冷水膽3個月不洗會產生大量的細菌,比如大腸桿菌、葡萄球菌等。

  壞習慣二:自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院教授姜微波建議,燒水時,不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。

  壞習慣三:愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協(xié)會常務副會長董金獅卻指出, 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車里放一箱水,這是不對的。尤其夏天,后備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。”董金獅建議,好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環(huán)保。

  壞習慣四:喝千滾水?,F(xiàn)在很多人習慣用電熱水壺燒水,但是很多時候燒一次水喝不完,就重復的燒開再喝,這種就叫千滾水,是千萬不能喝的。

  壞習慣五:不渴不喝水。國內一項調查數(shù)據(jù)顯示,七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

  壞習慣六:每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需要的水,很大一部分來自于食物中。6杯是低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

喝水的學問 喝水的最佳時間 多喝水的好處 
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