百歲老人長壽秘籍
從古至今，人們就一直在探尋長壽秘方。其實長壽不難，只要注意好飲食規(guī)律，根據(jù)身體需要及時補充相應的營養(yǎng)就很好了。
早餐好一點
早餐應占全天總熱量的30%-40%，質量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
晚餐早一點
“飽食即臥，乃生百病”，所以晚餐不僅要少吃點，而且要早點吃。飯后宜稍活動，以利于促進飲食消化。
品種雜一點
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應少于10樣。
飯菜香一點
老年人的味覺減退，食欲較差，所以應適當往菜里多加些蔥、姜、醋等調料，盡量做得香一些。
飯菜爛一點
食物應做得爛一些、細一些、軟一些，以利消化;粗糧細做，便于消化和吸收。
