當(dāng)我們體內(nèi)新陳代謝變慢的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致各種疾病，而且你知道嗎?新陳代謝不僅僅是代表著我們身體消化、吸收、排出廢物的能力，而且還能維持身體器官的有序運(yùn)行。而且新陳代謝快的人更健康。那么新陳代謝慢都是由什么引起的呢?在生活中有哪些不良的壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你生活中這8大壞習(xí)慣竟是導(dǎo)致新陳代謝慢的“兇手”，快來(lái)看看吧。
睡眠不足
相信現(xiàn)在的很多人，尤其是上班族或者是熬夜一族都有這樣的感受：當(dāng)你一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺(jué)老得特別快。英國(guó)薩里大學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。
周迎春說(shuō)，睡眠不足可能降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。
不曬太陽(yáng)
在夏天的時(shí)候，許多人怕曬黑，寧肯待在屋子里。也不愿接觸陽(yáng)光，導(dǎo)致體內(nèi)的維生素D含量容易不足。
而維生素D不僅可以幫助我們維持體內(nèi)細(xì)胞的健康，而且還能保持我們骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會(huì)導(dǎo)致鈣和骨的無(wú)機(jī)鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。
飲食上，可以適當(dāng)多吃三文魚(yú)、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。
久坐不動(dòng)
意大利一項(xiàng)居民健康狀況報(bào)告指出，懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授稱(chēng)，久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩，長(zhǎng)期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。
相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。英國(guó)拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授史都華?拜多表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。
小編建議那些上班族在平常好但是能夠養(yǎng)成時(shí)時(shí)刻刻都站著的習(xí)慣，比如在生活中能夠站著打電話、開(kāi)會(huì)等;而且在久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。
不勤洗手
美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究顯示，腺病毒-36可通過(guò)一種獨(dú)特的基因，使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。
南方醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士揭威解釋說(shuō)，腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見(jiàn)病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過(guò)咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。
因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。
吃果蔬不認(rèn)真洗
加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅建議，清洗果蔬時(shí)，流水下搓洗半分鐘是好的辦法，也可以在水中加點(diǎn)面粉浸泡、揉搓后再?zèng)_洗，好多沖幾遍。
