喝牛奶
像孩子一樣每天喝牛奶,女性一天三杯酸奶,會比沒喝的人多消耗60%的脂肪。牛奶營養(yǎng)非常豐富,優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)等都是人體必須的,物美價廉、食用方便,是媽媽補鈣的佳選擇。
補充維生素
維生素C是美白淡斑神器,維生素E對抗自由基的過氧化作用,是公認的美容寶物。維生素A可以清除自由基。自由基是“何方神圣”呢?自由基具有極強的氧化性,可損害細胞,加快衰老。小編建議給媽媽補充維生素,多吃豆類、堅果、蔬果、蛋黃就可以。
充足睡眠
媽媽比我們還需要睡眠,夜里常常被驚醒。告訴媽媽,睡前不要看搞笑、恐怖這類刺激大腦神經(jīng)興奮的電視劇。睡前半小時不要劇烈運動或者大聲喧鬧。晚餐盡量吃的清淡些,讓消化器官早點休息。睡前不要吃宵夜,古代醫(yī)學家說:“胃不和,則寐不安”。睡前吃刺激性東西會妨礙睡眠,睡后多夢。此外,外部因素也很重要,燈光調(diào)至柔和,手機保持靜音,睡前半小時喝杯蜂蜜水,排毒美顏的同時有助睡眠。
運動
運動是健康之本,能使人消除疲勞,精神煥發(fā)。另外,運動可以加強心臟動力,有助于抵抗衰老。早上慢跑、羽毛球都是適合媽媽的運動。
飲食粗細搭配
俗話說的好“男女搭配,干活不累”。粗糧和精面相互配合,也是這個道理。它們相互配合,可以提高營養(yǎng)價值,還可以控制體重。在主食定量的情況下,每天85g的谷類可減少慢性病的風險。
總結(jié):“世上只有媽媽好,有媽的孩子像個寶”,這首歌我們從小唱到大。媽媽為我們操勞一輩子,是時候讓媽媽休息,享受人生了。小編推薦的六條保養(yǎng)秘籍,趕緊Get到。在這個特殊的日子里,獻給親愛的母親,愿她永遠20歲!