4. 掌心輕柔肚臍
腹部是腸道的主要地盤，還有其他一些輔助消化的器官存在，而肚臍通常野被形容是我們?nèi)梭w的第二張嘴，因?yàn)樘涸谀阁w內(nèi)的時(shí)候，主要是靠臍帶輸送養(yǎng)分，而臍部也是容易受寒氣所逼的地方，女性的宮寒，其中的寒，很多都是從肚臍入侵的，臍部的周圍還有很多的穴位，其中的神厥穴就是一個(gè)被中醫(yī)廣贊的穴位，輕輕的按摩神厥穴能預(yù)防中風(fēng)，還能夠有提神補(bǔ)氣之療效，用雙手掌心替換撫摩肚臍，還有保暖的效果。
5. 健康深呼吸
羽泉的歌詞中輕輕的唱著“深呼吸，閉上你的眼睛，全世界有清新氧氣”，大自然就是那么的慷慨，從來不會(huì)苛刻我們的氧氣，無時(shí)無刻不在呼吸著，吸進(jìn)精華，呼出糟粕，這就是呼吸的意義，深呼吸不僅是簡(jiǎn)單的完成氧氣在人體和外界的交換，還能使得心跳減慢，血壓降低，因?yàn)樯詈粑鼙３掷潇o，緩解焦慮，保持大腦的清醒，所以如果你出現(xiàn)壓力比較大，比較煩躁，經(jīng)常試著深呼吸，能夠有助于你緩解這些負(fù)面的情緒，也是養(yǎng)生中很提倡的一種方式。
6. 穿衣服也是一種養(yǎng)生
現(xiàn)在是一個(gè)文明開放的時(shí)代，但是還沒有開放到不穿衣服就能上街的地步，所以穿衣就是一件每天必做的事情，而我們的養(yǎng)生秘密也就隱藏在其中，俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，每天穿衣就是做好的一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)。
穿上衣：穿上衣的時(shí)候，我們可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，從頭部開始，套頭的時(shí)候可以左右晃動(dòng)我們的脖子，有利于頸椎的活動(dòng)，女性穿胸衣的時(shí)候，可以彎腰在直起，穿袖子的時(shí)候可以伸直手臂，然后彎曲從胸部經(jīng)過一個(gè)圓再穿進(jìn)去，兩只手臂都如此，拉下衣服的時(shí)候身體可以前后搖擺，活動(dòng)腰部，促進(jìn)血液的循環(huán)。
穿褲子：腿高高的抬起，抬到大承受范圍，拿起褲子，腳也輕輕的抬起，水平往褲子里伸入，另一邊也是如此，提拉褲子的時(shí)候，可以搖擺臀部，都是鍛煉的細(xì)節(jié)，這些方式雖然我們每天都在做，但是如果把動(dòng)作稍微的放緩，加大幅度，都是居家瑜伽呢。
結(jié)語：提到養(yǎng)生，很多人都會(huì)直接搖頭，理由很充分，一個(gè)字忙，可是在忙，我們還是要呼吸，要吃飯穿衣吧，其實(shí)養(yǎng)生不是說每天到瑜伽館、養(yǎng)生館，其實(shí)就是哎我們的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，因?yàn)樯畈攀俏覀兊闹鲬?zhàn)場(chǎng)，練好生活養(yǎng)生經(jīng)，頤養(yǎng)天年、長(zhǎng)命百歲也就不是奢望了。
