失眠怎么辦 幾種食物讓你睡個安穩(wěn)覺

  夏季氣候多變易失眠,失眠一年四季均可發(fā)生,以春季為常見。那么失眠怎么辦呢?下面小編給大家推薦八種失眠女性可多吃的食物,讓大家安安穩(wěn)穩(wěn)睡個美容覺,一起來看看吧,失眠怎么辦?失眠好的治療方法?失眠吃什么好?

  幾種食物讓你睡個安穩(wěn)覺

  很多人都會失眠,那么失眠怎么辦呢?應(yīng)該吃什么有助于失眠呢?下面小編就帶領(lǐng)大家來看看,那些治療失眠有效的食物吧!

  香蕉

  香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

  燕麥片

  能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

  土豆

  土豆它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。

  為了達(dá)到這種效果,大家只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

  火雞

  它是的色胺酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發(fā)的好的一次睡眠。

  亞麻籽

  只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

  蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

  杏仁

  杏仁它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑--鎂,所以治療失眠挺有效的。

  菊花茶

  具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對抗手段。

失眠吃什么好 失眠怎么辦 失眠最好的治療方法 
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