預(yù)防紫外線過(guò)敏的食物
夏季來(lái)臨了,紫外線過(guò)敏的患者可要擔(dān)心了,這個(gè)季節(jié)是非常難過(guò)的,穿得多熱,穿得少又怕曬,真是讓人難受,這下可怎么辦就成了大事了,其實(shí)有很多事物是天然的防曬品,下面我們就來(lái)看看夏季紫外線過(guò)敏的SPF食物有哪些?
皮膚科醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基,而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成的氧化反應(yīng),讓皮膚粗糙、暗沉、及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。因此日常我們應(yīng)該多吃一下食物提高抗紫外線能力。
預(yù)防紫外線過(guò)敏的SPF食物
1、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò),多吃無(wú)益,脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi),不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食后,需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉,不宜吃過(guò)量。
2、多吃維生素c高的水果
維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。
天熱胃口差,吃生菜色拉可以消點(diǎn)暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。
3、豆制品
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。