紫外線過敏怎么辦 如何防治紫外線過敏(13)

  大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆制品,如百頁豆腐、豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆干就要160~190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,好少食用。

  4、每天2杯茶

  美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品,可以讓日曬導致皮膚曬傷、皮膚過敏、皮膚瘙癢、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

  茶類里含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,有研究甚至指出,它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中主要的成分是兒茶素,會因為氧化而減少,所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有多兒茶素,半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之,而全發(fā)酵的紅茶里則少。

  5、堅果

  對皮膚來說,吃進肚的油脂可能是天使,也可能是惡魔,端看你攝取的是哪種油。植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

  另外,如果你平時都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因為“吃得愈粗、皮膚愈細”,全谷類正含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。

  這些都是我們生活中到處可見的預防紫外線過敏的SPF食物,只要平時我們多多注意就會發(fā)現(xiàn)很多這樣的食物,但是如果您的紫外線過敏很厲害好是到醫(yī)院,請醫(yī)生診治,這些食物只能幫助您增加抵抗力,但是不能作為治療藥物。

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