飯后半小時
飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水,200毫升左右。
喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調(diào)半小時后
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。因此,在空調(diào)房逗留超過半小時以后,就要及時補(bǔ)充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。
洗澡后
洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達(dá)腸道,刺激腸蠕動,促進(jìn)排便。
在補(bǔ)充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。
發(fā)燒時
人在發(fā)高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴(yán)重的會引起脫水。因此,發(fā)燒期間及時補(bǔ)水十分重要??梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。