多喝水的減肥方法
有很多錯誤的減肥方法認為,控制飲水可以減肥。其實,減少水分攝入,使人體內(nèi)水分入不敷出,只會使人體發(fā)生奇妙的代償機能,即缺什么,儲什么,形成體內(nèi)水儲留。水儲留,當然體重就增加了,并給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來不利影響,只有妨礙減肥。
事實上,適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因為人體沒有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進行。另外,體內(nèi)水分減少,腎臟功能就不能達到正常發(fā)揮,處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝,當體內(nèi)水分少時,肝臟分解脂肪的功能就會受到影響,這樣勢必對減肥不利。
當然,飲水也不是越多越好,一般每人每天攝入水分掌握在2.2升~2.5升為度,考慮到其他食物中也含有一定的水分,所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般講,早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時,應(yīng)多喝點水;鍛煉強度大時也應(yīng)多喝點水;汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點水,這樣有利健康。
一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟于事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
飲暖水
特別是在夏天,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。