夏季減肥快秘籍1、多吃新鮮水果和蔬菜
前幾年非常流行單一的，水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對(duì)身體也有傷害，所以近兩年銷(xiāo)聲匿跡了。
減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅(jiān)持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時(shí)候先以它們充饑，是再好不過(guò)的了。
夏季減肥快秘籍2、注意飲食小細(xì)節(jié)
小細(xì)節(jié)大改變，多注意一些飲食上的小細(xì)節(jié)，可以讓你更瘦一點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣后，對(duì)保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習(xí)慣，覺(jué)得吃一下又沒(méi)有關(guān)系，就是因?yàn)槎喑砸稽c(diǎn)又一點(diǎn)，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習(xí)慣。
夏季減肥快秘籍3、荷葉灰調(diào)服米湯健脾祛濕
組成：干荷葉一張，大米一小把。
制法
荷葉灰是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法：“取凈荷葉，置鍋內(nèi)，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，?；?，待冷取出”。
用法
大米熬煮半個(gè)小時(shí)，濾出米湯，將研磨成細(xì)粉的荷葉灰放入碗里，加米湯調(diào)服，每日三次，一次6-20克。
功效
荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過(guò)健脾來(lái)減肥，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。
推薦理由
荷葉灰方是減肥方中效果好的一個(gè)，其中荷葉灰用米湯調(diào)幅，如果能堅(jiān)持吃1個(gè)月，體重一般可以降低10多斤。有專(zhuān)家認(rèn)為荷葉灰對(duì)健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見(jiàn)于一些醫(yī)學(xué)書(shū)籍里面，雖為減肥良藥，因?yàn)樾Ч?，市?chǎng)上爆出 江西贛州有大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類(lèi)同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
