快速減肥民間小妙招
1、感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍饑餓來(lái)得好不吃
一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點(diǎn)東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時(shí)大吃大喝不吃藥減肥快秘籍掌握十大瘦身原則 變?nèi)菀?。因?yàn)橐活D大餐比3—4頓小餐更易使人發(fā)胖，因?yàn)槌缘枚?，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯積，故避免過(guò)度饑餓后大吃一頓不吃藥減肥快秘籍掌握十大瘦身原則 變?nèi)菀住?/p>
2、以粗糙食物代替主食類(lèi)，如糙米、全麥制品不吃
香甜的白米飯是中國(guó)人慣吃的主食，但白米在制作過(guò)程中，會(huì)碾除富含纖維素和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營(yíng)養(yǎng)不吃
因此，你好能改變飲食習(xí)慣，以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米，不僅能吃到更多營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾病，對(duì)想減肥的人也是好處多多不吃
3、口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料不吃藥減肥快秘籍掌握十大瘦身原則 變?nèi)菀住?/b>
雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計(jì)可就完全破功了，因?yàn)榕e凡油、鹽、糖、味精„等調(diào)味料，皆是高熱量啊!
如果你是習(xí)慣吃重口味的人，其實(shí)可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒„„等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康不吃
4、先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起不吃
吃飯時(shí)，你是否習(xí)慣將愛(ài)吃的食物留到后慢慢品嘗?即使吃得很飽了，還是不忘來(lái)碗熱湯?其實(shí)，這些錯(cuò)誤的小習(xí)慣，就是讓你瘦不下來(lái)的原因!
飯后喝湯，容易使人吃得太撐，且會(huì)沖淡胃液、影響消化;喜歡d的食物留待后，則會(huì)悄悄地增加你的進(jìn)食量，想要瘦身成功的人，好開(kāi)始改變進(jìn)食的習(xí)慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開(kāi)水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣，便能在無(wú)形中達(dá)到減量飲食的效果不吃
5、選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好不吃
愈要費(fèi)工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進(jìn)食時(shí)間、滿足人的咀嚼欲望、提早出現(xiàn)飽腹的感覺(jué)不吃。
