在日常生活中,很多的女性朋友都會(huì)有月經(jīng)期,這個(gè)時(shí)候多數(shù)的朋友們不知道什么能吃,什么不能吃,今天小編就給打擊詳細(xì)的介紹一下,月經(jīng)期間吃什么好,感興趣的朋友們可以來(lái)看一下哦,也可以推薦給周圍的好朋友們。
胡桃
民間又稱長(zhǎng)壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法。
羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每斤羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
海參
海參擅長(zhǎng)填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。