俗話說(shuō)陽(yáng)關(guān)是個(gè)寶，曬曬身體好，這說(shuō)明陽(yáng)光對(duì)于我們的重要性，很多人都喜歡曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，但是你知道該如何正確曬太陽(yáng)嗎？如果曬的不正確你可是會(huì)被曬傷的熬，今天三九養(yǎng)生堂小編就和大家分享如何正確曬太陽(yáng)。
曬太陽(yáng)也是有技巧的，那么你知道該如何曬太陽(yáng)嗎？曬多久不會(huì)對(duì)皮膚造成損傷、隔著窗戶曬太陽(yáng)行不行……下面就來(lái)一一為您解答。
你應(yīng)該這樣曬太陽(yáng)
防曬不是讓你把陽(yáng)光拒之門外，而是讓身體吸收有益射線，摒棄有害光線。只要照著下面的方法做，你就能享受比別人更健康的日光浴。
1. 佩戴黃色或綠色的太陽(yáng)鏡
適合在陽(yáng)光下佩戴的太陽(yáng)鏡是黃色或綠色的鏡片。黃色鏡片的太陽(yáng)鏡能100%過(guò)濾紫外線A波，允許紅外線和83%的可見(jiàn)光穿透鏡片。綠色鏡片的太陽(yáng)鏡能過(guò)濾99%的紫外線A波，而且綠色還是天然鎮(zhèn)定劑，能讓你在炎熱的天氣里神清氣爽。建議你不要在曬太陽(yáng)時(shí)選擇粉紅色太陽(yáng)鏡，粉紅色鏡片只能過(guò)濾掉95%的紫外線A波和一些波長(zhǎng)較短的可見(jiàn)光，只適合你在紫外線不怎么強(qiáng)的陰雨天佩戴。
2. 穿件紅色衣服
澳大利亞悉尼大學(xué)的自然療法專家發(fā)現(xiàn)，紅色能散發(fā)出一種神奇的輻射長(zhǎng)波，它能迅速“吃掉”有可能對(duì)皮膚造成潛在損傷的短波紫外線，讓對(duì)健康有益的中波和長(zhǎng)波紫外線進(jìn)入身體。
3. 隨身攜帶淡鹽水
陽(yáng)光會(huì)使你體溫上升，水分通過(guò)汗液形式排出體外。曬太陽(yáng)時(shí)，你除了口干外，很難意識(shí)到自己正在輕微“脫水”。建議你在曬太陽(yáng)時(shí)隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水，礦泉水中豐富的礦物質(zhì)和微量元素配合鈉鹽作用，能有效平衡身體中的電解質(zhì)水平，讓你不會(huì)因?yàn)槭^(guò)多而感到頭暈眼花。
關(guān)于曬太陽(yáng) 我有問(wèn)題
Q：曬太陽(yáng)有沒(méi)有時(shí)間限度，曬多久不會(huì)對(duì)皮膚造成損傷?
A ：曬太陽(yáng)的時(shí)間限度因人、因地而異。一般來(lái)說(shuō)，在平原地區(qū)，如果你早晨或上午出門，可以連續(xù)享受90分鐘的陽(yáng)光。從中午12點(diǎn)~下午2點(diǎn)，連續(xù)曬太陽(yáng)不要超過(guò)45分鐘。到了下午2~5點(diǎn)間，紫外線會(huì)變?nèi)跣?，連續(xù)曬75分鐘是極限。如果你在云南、貴州等高原地區(qū)，這個(gè)時(shí)間限度需減半。如果你生活在四川等盆地地區(qū)，那么曬太陽(yáng)的時(shí)間可以在平原的基礎(chǔ)上加1/3。
