晚上睡覺(jué)前是一天結(jié)束的時(shí)候，不管白天經(jīng)歷了什么樣的喧囂，到了晚上就要把煩惱放下準(zhǔn)備入睡。大家都知道熬夜對(duì)人體的傷害很大，于是很多重視養(yǎng)生的人都避免熬夜、早睡早起。但是其實(shí)如果時(shí)間還早，在吃完晚飯后不一定要立刻睡覺(jué)，可以利用晚飯后、睡覺(jué)前之間的這段時(shí)間，做一些對(duì)有益身體健康的活動(dòng)。
一、 喝一杯紅酒
睡覺(jué)前應(yīng)避免喝可樂(lè)及咖啡等刺激性飲料，防止情緒興奮而失眠，但是有研究顯示，睡前喝一小杯紅酒對(duì)身體有很多好處，越來(lái)越多的例子證實(shí)了睡前喝一杯紅酒有利于預(yù)防心血管疾病，這也是法國(guó)人喜愛(ài)吃動(dòng)物脂肪而心血管疾病的罹患率較低的原因。紅酒中含有睡眠輔助激素褪黑素，因此睡前喝一小杯紅酒具有延緩衰老、改善睡眠的作用。
同時(shí)，應(yīng)該注意的是睡前喝紅酒時(shí)量一定要控制好，《本草備要》中說(shuō)“少飲則和血行氣，壯神御寒；過(guò)飲則傷神耗血，損胃爍精，動(dòng)火生痰，致生濕熱諸病”，因此飲酒之恩那個(gè)適量，睡覺(jué)前喝酒更應(yīng)注意，以防過(guò)量導(dǎo)致失眠。
二、 靜坐十分鐘
人的疾病往往分為兩種：身體上的和精神上的疾病，我們平時(shí)注重養(yǎng)生可能僅關(guān)注于身體上的疾病，卻容易忘了很多疾病都是由于憂(yōu)慮過(guò)多、心神不寧導(dǎo)致的。如果我們能定期梳理自己的心境，給心病找到合適的發(fā)泄途徑，就可以遠(yuǎn)離疾病，延長(zhǎng)壽命。靜坐就是這樣一種放松簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，在繁忙奔波的一天結(jié)束以后，找一個(gè)安安靜靜的角落坐下來(lái)放松身體，白天的工作或煩心事都不要考慮，手機(jī)里的虛擬世界也不要理會(huì)。不需要正襟危坐、也沒(méi)有打坐調(diào)氣，只需要什么都不想、以放松的姿態(tài)靜坐，就算是發(fā)呆也可以。
如果覺(jué)得無(wú)聊也可以適當(dāng)?shù)乜偨Y(jié)今天的工作，計(jì)劃一下明天要做的事情。剛開(kāi)始可能會(huì)想很多而坐不住，但是只要堅(jiān)持靜坐，您會(huì)發(fā)現(xiàn)想的事情越來(lái)于少靜坐時(shí)間也會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。等到能坐得住了，就可以關(guān)注自己的呼吸，試著讓自己快點(diǎn)平靜下來(lái)。
