如何增強(qiáng)免疫力 趕跑虛弱你的身體你做主(11)

  慢進(jìn)餐,強(qiáng)健脾胃

  如果總是在嘈雜的環(huán)境、匆忙的氣氛中進(jìn)餐,勢(shì)必會(huì)影響你的消化系統(tǒng)。因此,每天至少在晚餐時(shí),邊享受美餐邊欣賞輕緩的音樂(lè),對(duì)幫助消化、強(qiáng)健脾胃、提高免疫力很有幫助。

  多喝白開(kāi)水——保持黏膜濕潤(rùn)

  多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn),成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶,渴了隨時(shí)喝。注意,要喝白開(kāi)水,而不是各種含糖飲料。

  不必過(guò)于干凈——形成免疫記憶

  免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶,萬(wàn)一再次遇上,可以很快將其消滅。如果你家太干凈,孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)通過(guò)感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。

  多洗手,不感冒

  手是病毒的主要傳播途徑。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時(shí)病毒粘在手上,通過(guò)握手、把手、電話、桌椅等傳播。因此預(yù)防感冒和其他很多傳染病的一個(gè)重要方法就是勤洗手。值得提醒的是,不要過(guò)度使用含抗菌成分的清潔用品,因?yàn)檫@些產(chǎn)品本身就可能是抗藥性微生物的來(lái)源。

  多通風(fēng),更潔凈

  居室的衛(wèi)生條件直接影響免疫系統(tǒng)的工作狀況。我們習(xí)慣在大冷天里緊閉門(mén)窗,造成室內(nèi)空氣流通性差,病毒細(xì)菌容易滋生。其實(shí),居室和辦公室更要多通風(fēng),保持空氣新鮮。氣候干燥時(shí),使用加濕器增加空氣濕度,以免因上呼吸道黏膜干燥引發(fā)疾病。流感流行季節(jié),可使用食醋熏蒸房間,這樣有利于減少空氣中的有害病菌數(shù)量,給免疫系統(tǒng)創(chuàng)造一個(gè)潔凈的環(huán)境。

  良好的衛(wèi)生習(xí)慣——防止病從口入

  雖然過(guò)分抗菌、干凈無(wú)益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣,尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈,可以防止病從口入。

  及時(shí)補(bǔ)充鋅元素——提高身體免疫力

  鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分,對(duì)生命活動(dòng)有催化作用,新稀寶鋅硒寶促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生,并幫助孩子提高自身免疫力,并參與維生素A的代謝。

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