糖尿病遺傳嗎 讓你了解糖尿病(2)

  防范措施

  一些研究表明,一直給寶寶母乳喂養(yǎng)并且在他6個(gè)月以后才添加輔食可以略微降低1型糖尿病的患病幾率。

  為了預(yù)防I型糖尿病的發(fā)生,家長應(yīng)為孩子培養(yǎng)健康的生活方式,引導(dǎo)兒童多吃新鮮水果和蔬菜,不要暴飲暴食,少喝糖分多的甜飲料,少吃高熱量的快餐食物,多參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。早春、秋冬時(shí)節(jié),要注意保暖防護(hù),避免受到病毒的侵襲和化學(xué)毒性物質(zhì)的刺激。患了感冒及各類炎癥時(shí),要積極科學(xué)地進(jìn)行治療。

  糖尿病的注意事項(xiàng)

  飲食

  要控制糖尿病病情,首先需要考慮的就是,何時(shí)吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡飲食,并保證進(jìn)食時(shí)間的規(guī)律,以防止體內(nèi)血糖濃度起伏過大, 從而控制病情。

  糖尿病人應(yīng)該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品,少吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物,這是因?yàn)樘悄虿”旧頃?huì)增加患心 血管疾病和動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)性。

  另外,吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以選擇全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。而對(duì)于晚餐食材的選擇,可多選擇一些水煮西蘭花、小黃瓜等。

  減重

  超重會(huì)延緩人體對(duì)胰島素的反應(yīng),從而加大控制病情的難度。適當(dāng)?shù)臏p重可以提高身體對(duì)胰島素的反應(yīng)靈敏性,改善對(duì)血糖的控制,減少對(duì)胰島素藥物的依賴。

  減壓

  精神緊張時(shí),腎上腺會(huì)分泌更多的皮質(zhì)激素,又稱壓力激素。壓力激素會(huì)讓交感神經(jīng)的興奮性增高,血糖上升,增加胰島素的需要量,加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)從而加重病情。深呼吸就是簡單易行的減壓方法。

  足療

  糖尿病容易損害足部神經(jīng)系統(tǒng),讓人難以發(fā)現(xiàn)小的足部傷口,延誤病情,造成嚴(yán)重的足部感染。因此經(jīng)常性的足部護(hù)理很重要。建議每天用溫水和溫和的肥皂洗腳,注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分,防止滋生細(xì)菌。盡量穿牛皮或者羊皮鞋,并穿著干凈的襪子,以額外保護(hù)足部。

  睡眠

  睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致血糖濃度升高,并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天應(yīng)該養(yǎng)成不間斷睡足7至8小時(shí)的習(xí)慣。

  戒煙

  吸煙除了本身對(duì)健康的危害外,還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不良,從而惡化糖尿病對(duì)身體的影響。

  運(yùn)動(dòng)

  研究表明,定期運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者,發(fā)生中風(fēng)或心臟病等并發(fā)癥的危險(xiǎn)性較低。不過在運(yùn)動(dòng)前,請(qǐng)咨詢醫(yī)生,確定適合自己的項(xiàng)目。

  結(jié)語:通過上述的講解,大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于糖尿病遺傳的相關(guān)知識(shí)了吧。其實(shí)糖尿病還是挺可怕的,所以我們要時(shí)刻提防著自己的血糖的升降,一定要好好保護(hù)好自己的身體,希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助吧。

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