酸奶是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常會喝的飲品,而且很多人都信奉酸奶是極佳的養(yǎng)生飲品,但是在社交網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的今天,我們的朋友圈經(jīng)常會看到一些關(guān)于酸奶的謠言,傳得多了,很多人對這些謠言也是深信不疑。可是缺少科學(xué)依據(jù)的謠言畢竟是站不住腳的,今天小編就要為各位逐一揭秘這些酸奶的謠言,讓各位以后喝酸奶的時(shí)候不再有所顧忌。
酸奶有哪些謠言
無論朋友圈里酸奶的謠言版本有多少種,酸奶的謠言無非就是以下這五種。
1、吃撐喝酸奶有助消化
提到酸奶的功效,很多人說的多的就是有助消化,因?yàn)樗崮讨懈缓婢蜃?,這是一種促進(jìn)人體有益菌增殖的因子,體內(nèi)有益菌的增多可以幫助腸道更好的吸收營養(yǎng),同時(shí)還可以增加腸道蠕動力,提高腸道的消化能力,所以酸奶擁有助消化的能力。
雖然酸奶可以有助消化,但是吃撐的時(shí)候,腸道的消化能力非常低弱,此時(shí)如果還喝酸奶的話,無疑給腸胃“雪上加霜”,因?yàn)樗崮桃彩且环N可以飽腹的飲品,吃撐了喝酸奶不但不能消化,反而還會讓胃撐得更加難受,所以吃撐了并不建議喝酸奶,好過一段時(shí)間,飽腹感沒那么強(qiáng)烈的時(shí)候再喝酸奶才能發(fā)揮出酸奶的助消化能力。
2、喝酸奶不會發(fā)胖
很多人都信奉用酸奶減肥的方法,因?yàn)樗崮桃环矫婵梢蕴岣吣c道的蠕動力,使腸道里積存的廢物毒素可以排出體外,加上酸奶有著消脂的作用,所以很多人選擇喝酸奶減肥,而且認(rèn)為喝酸奶不會發(fā)胖,所以往往一次可以喝上大量的酸奶。
雖然酸奶的確有著減肥的效果,可是觀察酸奶的配料就可以發(fā)現(xiàn),酸奶里也是含有一定的脂肪和糖分,如果大量喝酸奶的話,由于酸奶可以提高人體的吸收能力,所以酸奶里的脂肪和糖分也會被充分吸收,導(dǎo)致人體攝取的熱量增加,所以酸奶喝多了也是會有發(fā)胖的可能,好每次喝酸奶的量不超過300毫升,這樣就不會發(fā)胖。
3、喝酸奶可以填飽肚子
到了夏天,由于天時(shí)較長,很多人一到晚上就會餓肚子,但是又不敢吃東西,生怕發(fā)胖,于是很多人推薦喝酸奶,不僅可以填飽肚子,而且還不會發(fā)胖,所以酸奶成了夏季晚上很多人的夜宵。
如果空腹喝酸奶的話,酸奶中的乳酸菌就會被胃里的胃酸給破壞,失去其原本的營養(yǎng)價(jià)值,出現(xiàn)腹痛腹瀉的現(xiàn)象;而且空腹喝酸奶雖然能夠飽腹,但是由于沒有食物的消化,胃里的胃酸將會增多,從而傷害到胃黏膜,導(dǎo)致胃黏膜受損,腸胃失去保護(hù),這樣腸胃就會變得非常難受,讓你整夜難以入睡,睡眠質(zhì)量也會大受影響。
所以酸不能空腹喝,尤其不要在睡前空腹喝,好是吃完飯后或者就著點(diǎn)心一同食用為好。