一定要牢記四大吃早餐的誤區(qū)(2)

  因?yàn)樗胁缓械鞍踪|(zhì)和脂肪,無(wú)法正常提供人體代謝的所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。此外,還有一些水果我們更是不能在早晨吃的。比如:柿子、西紅柿、香蕉,如果我們單獨(dú)早晨只吃這些水果的話,那么由于水果中含有的膳食纖維,空腹的時(shí)候肯定會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。所以我們一定要糾正這個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn),以后早餐的時(shí)候千萬(wàn)不能只吃水果了,這樣對(duì)身體的負(fù)擔(dān)會(huì)越來(lái)越大。

  三、傳統(tǒng)早餐“豆?jié){油條”要不得

  豆?jié){油條是基本算的上是我們傳統(tǒng)的食物了,但是從現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,這種搭配是不科學(xué)的。在新的一天的早晨起床,我們?nèi)梭w真正需要的是豐富的碳水化合物作為早餐來(lái)為我們身體補(bǔ)充足夠上午使用的能量。但是豆?jié){喝油條的搭配并不能為我們身體提供這樣的營(yíng)養(yǎng),豆?jié){和油條只是能夠提供充足的蛋白質(zhì)并不能提供人體需要的其他營(yíng)養(yǎng)。

 

豆?jié){油條是基本算的上是我們傳統(tǒng)的食物了

  我們經(jīng)常在早晨吃了豆?jié){油條之后,不久就會(huì)感覺(jué)到自身的饑餓,這樣的話由于饑餓對(duì)我們的胃腸道會(huì)有很大的傷害,完全沒(méi)有達(dá)到吃早餐保護(hù)我們胃腸道高,保護(hù)我們的身體的目的了,所以等于說(shuō)是自己并沒(méi)有吃早餐。此外,油條在高溫油炸的時(shí)候,會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì),鋁元素的含量嚴(yán)重超標(biāo)。我們以后盡量還是不要食用這樣的早晨了。

  四、街頭街?jǐn)傉?qǐng)勿輕易嘗試

  很多人都因?yàn)樵绯科鸫策^(guò)遲導(dǎo)致自己經(jīng)常沒(méi)時(shí)間自己做早餐,但是又不能不吃早晨,所以很多人都喜歡到街邊隨便買點(diǎn)食物吃點(diǎn),認(rèn)為這樣能夠幫助自己避免上午遭受肚子餓的痛苦。但是我們往往忽視了,我們買的煎餅果子、肉夾饃這些食物的衛(wèi)生狀況令人擔(dān)憂,街邊食物中的細(xì)菌微生物尤其的多,所以,我們應(yīng)該去一些相對(duì)干凈衛(wèi)生的街邊吃早餐。

 

街頭攤食物不要輕易食用

  此外,我們?cè)诮诌叧栽绮偷臅r(shí)候,我們經(jīng)常喜歡邊走邊吃,這樣的做法也是錯(cuò)誤的,我們?cè)谝贿呑呗芬贿叧詵|西的話,會(huì)導(dǎo)致自己的胃腸道的不舒服,會(huì)影響對(duì)食物的吸收,如果走路顛簸的話,很有可能會(huì)出現(xiàn)反胃的情況。

  結(jié)語(yǔ):早餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的,正確的從早餐中攝取營(yíng)養(yǎng)是我們健康身體的保障,也是我們一上午保持動(dòng)力的途徑,所以我們需要識(shí)別是哪些是我們?cè)绮偷恼`區(qū),才能讓我們更好的保護(hù)我們自己的身體。

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