早上10點
這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時是脾經(jīng)值班，所以體力為旺盛，工作效率很高。
中午12點
中午12點也是身體易收傷害的時間點之一。因為通常12點是我們進(jìn)食午餐的時刻，此時血糖的含量是在不斷升高的，所以身體內(nèi)的血糖含量經(jīng)常偏高對身體也是有害無益的。
所以，此時我們要做好身體內(nèi)部的降血糖工作。
午餐要吃好，血糖變化也要控制好。建議大家在午餐的時候喝杯咖啡，能有效調(diào)節(jié)血糖變化，使得糖尿病的危險降低34%，不僅對晚上睡眠沒有太大影響，還有一定瘦身作用。
中午喝咖啡的時候要注意一些細(xì)節(jié)。首先咖啡中不能加入糖分，因為本來就是為了降低血糖含量的，所以咖啡中就不能再加入糖類了，如果覺得太苦可以加入少量奶。
其次 淺度烘焙咖啡有效。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。
你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期，反應(yīng)開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘為佳，多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準(zhǔn)備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時是心經(jīng)值班的時間，讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護(hù)心的功效。
下午2點
下午2點是容易犯困的時候，也是身體的一個倦怠期，此時如果過度用腦的話反而會傷害到大腦。
所以，在這個時間點，建議大家不要安排過于繁重的腦力勞動，不僅不能達(dá)到預(yù)計效果，還會加速大腦的衰老。大家可以吃一些提神的食物來緩解這種疲勞感，例如：人參茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。
喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。
再一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。
下午3點半
下午3點半是身體內(nèi)部食物消化完畢的時間點，中午進(jìn)食的食物經(jīng)過幾個小時的消化吸收，基本不剩。此時身體會感受到下一輪饑餓感，這就是我們所說的下午茶的時間。那么究竟要不要吃下午茶呢?小編建議大家可以吃一些食物來緩解身體不適感，但是不用擔(dān)心發(fā)胖的可能性。
因為研究表明下午茶是可以起到減肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7%。愛甜品，下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就會減少食量。
你正在為身材而苦惱?那么，你應(yīng)該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時候是女子一天中的情緒低點，曬太陽能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
晚上10點
晚上10點的時候也是身體易受傷害的時間點。因為這個時間點是肝臟開始休息的時間，其排毒的效率開始降低，所以此時就不能再攝入增加肝臟負(fù)擔(dān)的食物，例如酒精。
所以，晚上10點的時候千萬不可再喝酒，否則將會導(dǎo)致肝臟部位負(fù)擔(dān)過重，久而久之將會導(dǎo)致肝臟功能衰竭。肝臟對于身體健康的重要性，小編就不在此贅述了。
一場熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個細(xì)胞都得到享受，但也會使你的體溫聲高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會在你體溫下降后來臨。因此21點是你在睡前沐浴的佳時間，2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度，不會影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放，保證你在23點甜甜入睡。
如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。這個時候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補(bǔ)的時間，邊沐浴邊聽放松的音樂有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，促進(jìn)淋巴排毒。
這個時候吃鈣片能夠大限度地被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。
此時皮膚的新陳代謝為旺盛，因此使用面膜或護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也好。還能什么?快使用你心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個臉，再涂上有效的護(hù)膚乳霜，能起到事半功倍的效果。
結(jié)語： 在一天不同的時間段我們就要去做好相應(yīng)的事情，這樣我們的身體就會變得很健康，該吃飯的時候就要去吃飯，需要睡覺的時候就要去休息，這樣我們的生活才能變得很有規(guī)律，可以起到一個很好的養(yǎng)生作用。小編介紹了那么多的需要注意的時間段，我們要在今后的生活中運用這些小知識，給我們的生活帶來健康和快樂.
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