睡覺姿勢(shì) 最好的養(yǎng)生方法竟然是睡覺

  在我們的生活中睡眠是非常重要的一件事情,好的睡眠可以使我們一天都精神十足,如果睡眠不足我們的一天都是非常不舒服的,好的睡覺的習(xí)慣可以給我們的身體帶來健康。下面讓小編給大家?guī)硪恍╆P(guān)于這方面的只是吧!

  能眠者可長壽

  現(xiàn)在的夜生活是非常豐富的,許多的年輕人都很喜歡熬夜,不知不覺中我們的身體就會(huì)不舒服,感覺渾身無力,小編也是非常有同感的。

  我國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠養(yǎng)生,認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”,“能眠者,能食,能長生”。清朝李漁《笠翁文集》中有云:“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋。”

  美國有兩位學(xué)者,對(duì)7000人進(jìn)行了長達(dá)5年半的研究,認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項(xiàng)是睡眠。

  經(jīng)過一晚上的休息,我們的身體在白天消耗的能量都會(huì)得到很好的補(bǔ)充。

  良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對(duì)疾病的抵抗力,這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。

  子時(shí)入睡養(yǎng)陰

  建議在每晚亥時(shí)(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息,子時(shí)(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。中醫(yī)認(rèn)為陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。而子時(shí)是陽氣弱、陰氣盛之時(shí),此時(shí)睡覺,能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也佳。

  早晨好5點(diǎn)起床,有助于生發(fā)陽氣。如果前一晚睡晚了,早5點(diǎn)前也要起,可以在白天增加一個(gè)午睡。

  身睡如弓效果好

  睡覺也是有方法的,好的睡覺的姿勢(shì)可以給我們帶來很好的享受,不好的睡覺姿勢(shì)可以使我們很累。

  “睡如弓”能夠減少地心對(duì)人體的作用力,讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。

  睡覺時(shí)愛打鼾的人也適合弓形睡姿,因?yàn)榇蝼龝r(shí)容易出現(xiàn)呼吸暫停,如果采用仰臥的姿勢(shì),小舌頭會(huì)后墜,很容易引起氣道塌陷,從而導(dǎo)致氣道流通不暢,加重打鼾癥狀。

  臥室小能聚陽氣

  在選擇居住房屋的朝向時(shí),應(yīng)盡量挑選南向的房屋居住,房屋的陽光不被前方樓宇遮擋,盡量避免陰冷潮濕的房間,利于關(guān)節(jié)健康。另外,對(duì)老年人來說,建議睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。

  傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗,因?yàn)槿怂松眢w表面會(huì)形成陽氣保護(hù)層,夜間通風(fēng)容易把陽氣吹散。建議睡前沖涼,或提前開空調(diào)將臥室吹涼,但睡覺時(shí)要關(guān)上窗子,并穿睡衣。

  睡覺方位有講究

  唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西”。即認(rèn)為春夏屬陽,頭宜朝東臥;秋冬屬陰,頭宜朝西臥,以合“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則。

  吃飯?zhí)査缓?/strong>

  晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要?jiǎng)託猓瑫?huì)擾動(dòng)陽氣。晚上陽氣不足,就可能導(dǎo)致消化不良,食物積存在胃內(nèi),郁久就化熱,容易產(chǎn)生胃熱,就會(huì)睡不好覺,影響睡眠質(zhì)量。

 

中醫(yī)養(yǎng)生 健康養(yǎng)生常識(shí) 養(yǎng)生常識(shí) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...