良好的飲食習(xí)慣 養(yǎng)成這些習(xí)慣健康常伴

  吃飯是一件很重要的事情,但是隨著生活節(jié)奏的越來越快,很多上班族對于一日三餐都是草草了事,隨便的吃點一點解決問題,這樣是很傷胃的,今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下良好的飲食習(xí)慣,上班族們快來看看吧。

  飯前喝湯

  我國人民用餐習(xí)慣一般都是先吃飯、后喝些菜湯。西方人的用餐習(xí)慣是先喝點湯,再吃飯(面包等)。這兩種不同的用餐習(xí)慣,究竟哪一種科學(xué)、合理?從科學(xué)衛(wèi)生的觀點看,先喝點湯再吃飯比較好。

  饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大,日久,容易發(fā)生胃病或消化不良。

  如果吃飯前先喝點湯,就好象運動前做預(yù)備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣,就會減輕對空胃的刺激,對胃的保護(hù)有一定好處。

  站著吃飯

  醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位科學(xué),坐式次之,而下蹲位不科學(xué)。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓,血液受阻,回心血量減少,進(jìn)而影響胃的血液供應(yīng)。而吃飯時,恰恰是胃需要新鮮血液的時候,某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關(guān)。

  人們吃飯時大都采用坐勢,主要是因為工作勞累。

  吃飯說話

  傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為,吃飯時不宜說說笑笑,否則對消化吸收不利。而現(xiàn)在一些保健專家則認(rèn)為:吃一頓午飯用30分鐘左右為宜,在此時間里邊吃邊說,可使一起進(jìn)餐者交流感情,解除煩惱,使腸胃能正常地消化食物。其原因是:愉快的心情不僅能增進(jìn)食欲,還可興奮中樞神經(jīng),從而促進(jìn)消化液大量分泌,使胃腸處于佳消化狀態(tài)。

  喜吃苦食

  苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素B17,有強大的殺傷癌細(xì)胞的能力。

  營養(yǎng)均衡

  不挑食,不偏食。水果應(yīng)在兩餐間食用,湯應(yīng)在飯前喝,瓜類蔬菜要單獨食用。

  三餐有別。早吃好,午吃飽,晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐,使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。

良好的生活習(xí)慣 良好的飲食習(xí)慣 飲食調(diào)理 
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