秋季養(yǎng)生保健知識 一個小動作安全過秋(8)

  7、適量食用瘦肉

  鋅可以保證男人的性功能,治療陽痿,另外,它還有助于提高人的抗病能力。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外,火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。

  8、多吃蘋果

  植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,另外還可消滅某些致癌物質,避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺,又不用擔心積存過剩熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

多吃蘋果

  9、多吃山藥

  山藥是人所共知的滋補佳品,中醫(yī)認為,山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥,男士應該多吃山藥的。

  山藥還可以防止“老胃病”復發(fā)。在“老胃病”病人中,有相當多屬于潰瘍病,而秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復發(fā)的季節(jié)?,F(xiàn)代藥理研究證實,山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復。

山藥還可以防止“老胃病”復發(fā)

  10、多吃玉米

  在所有主食中,玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是高的。 可預防心臟病和癌癥,天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出,玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。此外,多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用,刺激大腦細胞,增強人的腦力和記憶力。

  現(xiàn)代醫(yī)學和營養(yǎng)學認為,某些食物與營養(yǎng)素能夠促進性欲,調節(jié)性感和滋養(yǎng)性功能。嚴重缺乏維生素E會導致男性陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況,在日常生活中常食的玉米就含有豐富的麥芽油。

  11、多吃苦瓜

  苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒,抽煙的男士記得要多吃苦瓜。

秋季養(yǎng)生保健知識 秋季養(yǎng)生粥 秋季養(yǎng)生食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...