失眠應(yīng)該說是現(xiàn)在大多數(shù)人都會面臨的一種問題，因平時工作壓力比較大，導(dǎo)致精神緊張，所以到了晚上費勁心機的想要睡著，可是越想睡卻越難以進入睡眠狀態(tài)。失眠是一件令人非常痛苦的事情，不僅會影響第二天的精神狀態(tài)，而且還會嚴(yán)重影響我們的工作和學(xué)習(xí)的效率，那么究竟有沒有一些簡單實用的小方法能夠幫助我們迅速的進入睡眠呢？小編告訴你這種方法是有的，快跟著小編一起來看一下吧。
一、催眠曲
說到催眠曲，我們第一反應(yīng)就應(yīng)該是媽媽們經(jīng)常為了哄小寶寶入睡，所以會在他們睡覺的時候，在旁邊唱一些舒緩的歌曲來促進他們睡眠，而我們在床邊放催眠曲也是相同的道理。
人在睡不著的時候就喜歡胡思亂想，結(jié)果本來想睡覺的，結(jié)果腦子里因為想一些東西導(dǎo)致越想越興奮，越來越睡不著。
在這個時候我們就可以在床邊放一些舒緩的，具有催眠效果的音樂，這樣我們的思維就會被音樂聲所吸引，全部的精神力都放在音樂上，人也就不會胡思亂想，這樣跟隨著舒緩的音樂，我們就可以快速入睡了。
二、喝牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值非常高，我們平時為了補充身體中的營養(yǎng)，往往會選擇喝牛奶來補充，但是你知道嗎?在睡覺之前喝牛奶能夠起到助睡眠的作用。
如果你在晚上睡著，那你可以在上床睡覺之前給自己倒一杯溫?zé)岬呐Ｄ毯认氯ァ?/p>
晚上睡覺前喝牛奶的好處在于，牛奶中含有微量嗎啡樣物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很好的安神作用，所以在睡覺之前可以給自己來一杯牛奶。
小編在這里提醒一下，晚上睡覺之前千萬不要喝刺激性的冰牛奶，因為我們在晚上喝牛奶是為了能夠促進睡眠，而不是讓神智更為的清醒，而且晚上喝冷牛奶還會刺激我們的胃腸道，造成胃部不適。
所以那些胃腸道不好的人，晚上千萬不要喝冷牛奶。
喝牛奶還具有美容養(yǎng)膚的效果，長期堅持喝牛奶的人往往皮膚都是非常細(xì)膩光滑的，而且牛奶中還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)可以給我們的身體補充充足的營養(yǎng)。
