起床第一件事是什么呢?當你從甜甜的睡夢中蘇醒,開始起床、吃飯、鍛煉,準備迎接美好的一天生活時,可能在不知不覺中犯下了彌天大禍。早上養(yǎng)生很重要。但是,你知道早上起來哪些事情做不得嗎?早晨做這些事情竟然會猝死!這聽起來是不是有點危言聳聽呢?不要覺得猝死離我們很遙遠,其實猝死就一直潛伏在我們日常生活中,今天小編就跟大家一起盤點那些晨起不該做的事情,讓我們遠離猝死的魔掌!
一、這些習慣不能有
1、起床太猛
人在睡覺時,血壓比較低,剛睡醒時,血壓會快速上升,造成血壓變動,引發(fā)頭部不適等癥狀。尤其是部分有高血壓患者,起床過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
所以,早上起床,好是做法是睜開眼睛后先不起身,在床上活動一下四肢和臉部,給自己晨起5分鐘的緩沖時間,然后再起床。
2、做運動
一日之計在于晨,很多人覺得早上是鍛煉身體的絕佳機會,再加上秋季早晚溫度涼爽適宜,很多人早早的就起床開始做運動鍛煉身體了,此時的溫度較低,人們很容易受寒冷的刺激,感染風寒,尤其一些關節(jié)有炎癥的人,濕氣太重,很容易加重關節(jié)的疼痛。
不僅如此,晨起鍛煉,增加心臟的負擔,容易致使心肌處于缺血狀態(tài),增加運動性猝死的概率。其中,心臟病患者更應該及時提防,每天上午6點到9點事心臟病發(fā)作的“高峰期”,因此,心臟病患者更應遠離晨起鍛煉。
3、解便大力
早晨剛起床的時候,我們整個人的精神狀態(tài)還處于一個未徹底蘇醒的階段。經過一夜的身體的新陳代謝排毒,體內需要將這些毒素排出體外。
然而,用力排便,腹部壓力過大,會導致血壓的急速升高。如果是腦內小動脈硬化患者,那么你用力解便的時候容易發(fā)生腦內小動脈的破裂出血,危害著我們的身體安危。
4、不喝水
水是維持我們身體健康的源泉。早晨我們體內血液粘稠,這很容易形成血栓。起床后,如果我們不及時的補充一杯生命之水,是很危險的一個習慣,對我們的身體造成嚴重的威脅。