吃飯是再尋常再簡單不過的事情了,我們一天要吃三頓飯,甚至外加夜宵。對于上班族而言,早飯?zhí)颐?,晚飯又不宜太豐富,而宵夜好不要吃。那么午飯就顯得尤為重要了,然而你知道午飯前應(yīng)該做些什么嗎?今天小編就告訴大家午飯前應(yīng)該做哪些事,這些不經(jīng)意的小動(dòng)作,可能是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵。
一、午飯前午睡
上班族現(xiàn)在每天的工作時(shí)間一般長達(dá)八九個(gè)小時(shí),因此中午小憩一會兒很有必要。很多人是習(xí)慣于吃完午飯以后進(jìn)行午睡,但醒來后會頭昏腦漲、四肢乏力,甚至周身酸脹。那是因?yàn)橛貌秃?,血液會流向腸胃,去幫助消化食物。因此流向大腦和四肢的血液就會減少,當(dāng)大腦和肢體氧氣供應(yīng)不足時(shí),乳酸等代謝物就無法及時(shí)排除,這就導(dǎo)致了四肢乏力和全身酸脹。
我們應(yīng)該在午飯前就進(jìn)行午休,我們可以延遲午餐的就餐時(shí)間,先趴在桌子上或者躺在沙發(fā)上休息片刻,然后再吃午飯,這樣對我們的身體健康才有好處。關(guān)于午睡的佳時(shí)間,小編在這里建議大家好不要超過一個(gè)小時(shí),以半小時(shí)為佳。如果時(shí)間過長的話容易進(jìn)入深度睡眠,醒來的時(shí)候會感到不適應(yīng)。午睡結(jié)束后可以用冷水洗把臉,喝點(diǎn)白開水,這樣會稀釋血液的粘稠度。
二、午飯前刷牙
很多人都習(xí)慣于早起刷牙和睡前刷牙,一天刷兩次牙。其實(shí),我們一天吃多少頓飯,就應(yīng)該刷幾次牙。所以說,我們中午也需要刷牙,但是應(yīng)該在飯前刷牙??赡芎芏嗳藢@個(gè)習(xí)慣感到不理解,這個(gè)可是有一定的科學(xué)依據(jù)的。
齲齒的形成主要是因?yàn)檠拦负褪澄镏械奶欠职l(fā)生了化學(xué)反應(yīng),形成了酸性物質(zhì)侵蝕牙齒的結(jié)果。當(dāng)我們吃完飯,牙垢和食物中的糖分已經(jīng)發(fā)生了化學(xué)反應(yīng),酸性物質(zhì)已經(jīng)形成了,再刷牙就于事無補(bǔ)了??茖W(xué)研究表明,吃飯后牙齒表面的酸性物質(zhì)形成的速度非???,只有在吃飯前將牙垢清除掉,才能有效減少酸性物質(zhì)的形成,從而達(dá)到保護(hù)牙齒的效果。除此以外,當(dāng)進(jìn)食了酸性物質(zhì),可能會使牙齒表面的保護(hù)層琺瑯質(zhì)松動(dòng)。如果這個(gè)時(shí)候刷牙很容易將這層保護(hù)層刷掉,對牙齒造成更大的傷害。
我們可以在辦公室里備一套刷牙的旅行裝,在午飯前提前去洗手間把牙齒仔仔細(xì)細(xì)地刷一下??赡苡腥擞X得這樣太小題大做了,那么可以準(zhǔn)備些漱口水和牙線,以備飯后使用。如果這些東西你也不愿意準(zhǔn)備,那么飯后好用溫水漱口。