吃飯是再尋常再簡單不過的事情了，我們一天要吃三頓飯，甚至外加夜宵。對于上班族而言，早飯?zhí)颐?，晚飯又不宜太豐富，而宵夜好不要吃。那么午飯就顯得尤為重要了，然而你知道午飯前應(yīng)該做些什么嗎?今天小編就告訴大家午飯前應(yīng)該做哪些事，這些不經(jīng)意的小動作，可能是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵。
一、午飯前午睡
上班族現(xiàn)在每天的工作時間一般長達八九個小時，因此中午小憩一會兒很有必要。很多人是習(xí)慣于吃完午飯以后進行午睡，但醒來后會頭昏腦漲、四肢乏力，甚至周身酸脹。那是因為用餐后，血液會流向腸胃，去幫助消化食物。因此流向大腦和四肢的血液就會減少，當(dāng)大腦和肢體氧氣供應(yīng)不足時，乳酸等代謝物就無法及時排除，這就導(dǎo)致了四肢乏力和全身酸脹。
我們應(yīng)該在午飯前就進行午休，我們可以延遲午餐的就餐時間，先趴在桌子上或者躺在沙發(fā)上休息片刻，然后再吃午飯，這樣對我們的身體健康才有好處。關(guān)于午睡的佳時間，小編在這里建議大家好不要超過一個小時，以半小時為佳。如果時間過長的話容易進入深度睡眠，醒來的時候會感到不適應(yīng)。午睡結(jié)束后可以用冷水洗把臉，喝點白開水，這樣會稀釋血液的粘稠度。
二、午飯前刷牙
很多人都習(xí)慣于早起刷牙和睡前刷牙，一天刷兩次牙。其實，我們一天吃多少頓飯，就應(yīng)該刷幾次牙。所以說，我們中午也需要刷牙，但是應(yīng)該在飯前刷牙?？赡芎芏嗳藢@個習(xí)慣感到不理解，這個可是有一定的科學(xué)依據(jù)的。
齲齒的形成主要是因為牙垢和食物中的糖分發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，形成了酸性物質(zhì)侵蝕牙齒的結(jié)果。當(dāng)我們吃完飯，牙垢和食物中的糖分已經(jīng)發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，酸性物質(zhì)已經(jīng)形成了，再刷牙就于事無補了。科學(xué)研究表明，吃飯后牙齒表面的酸性物質(zhì)形成的速度非常快，只有在吃飯前將牙垢清除掉，才能有效減少酸性物質(zhì)的形成，從而達到保護牙齒的效果。除此以外，當(dāng)進食了酸性物質(zhì)，可能會使牙齒表面的保護層琺瑯質(zhì)松動。如果這個時候刷牙很容易將這層保護層刷掉，對牙齒造成更大的傷害。
我們可以在辦公室里備一套刷牙的旅行裝，在午飯前提前去洗手間把牙齒仔仔細(xì)細(xì)地刷一下。可能有人覺得這樣太小題大做了，那么可以準(zhǔn)備些漱口水和牙線，以備飯后使用。如果這些東西你也不愿意準(zhǔn)備，那么飯后好用溫水漱口。
