哺乳期補鈣吃什么好
寶寶出生了新們媽媽如釋重負(fù),但還不可以掉以輕心。因為媽媽們還要用乳汁來哺育初生的寶寶,哺乳期補鈣,不但利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù),而且會給寶寶帶來優(yōu)質(zhì)的高鈣乳汁??茖W(xué)表明:每升乳汁中要含有300毫克以上的鈣,哺乳期的“新媽媽”每天就大約需攝取1600毫克鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。中國營養(yǎng)協(xié)會建議,哺乳期的母親好每天額外添加鈣劑作為補充來保證乳汁的含鈣量,這樣才能給寶寶提供充足的鈣幫助寶寶健康成長。而在市場上復(fù)雜多樣的鈣產(chǎn)品中,優(yōu)質(zhì)的進(jìn)口鈣更安全更高吸收。
母乳鈣不足 媽媽需注意
琪琪目前5個月大,臉上和耳后出現(xiàn)了濕疹,并且琪琪晚上睡覺不實,常常驚醒,哭鬧不安,有時枕后及背部多流汗。剛為人母的馨雨媽媽很是擔(dān)心,于是帶琪琪去醫(yī)院檢查。醫(yī)生告訴馨雨媽媽,琪琪的這些癥狀的主要原因是缺鈣。哺乳期的琪琪怎么會缺鈣呢?
醫(yī)生詢問馨雨媽媽一些情況后,告訴馨雨媽媽,琪琪缺鈣的主要原因是因為母乳含鈣量不足,導(dǎo)致哺乳期內(nèi)寶寶鈣質(zhì)攝入不夠。
為什么會出現(xiàn)母乳鈣質(zhì)不足?其實哺乳期新媽媽母體缺鈣現(xiàn)象十分普遍。在孕期,母體每天需要供給自己的消耗量之外,還需要給胎兒提供大量鈣質(zhì),所以在懷孕期間,需要消耗大量的鈣質(zhì),與此同時也非常容易流失大量的鈣。如果鈣質(zhì)沒有及時補充,很容易出現(xiàn)母體缺鈣,特別是分娩后的哺乳期,缺鈣現(xiàn)象尤為突出。鈣是體內(nèi)多種酶的激活劑,當(dāng)體內(nèi)鈣缺乏時,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用,容易出現(xiàn)乳汁不足現(xiàn)象,同時還容易造成四肢無力、抽筋、麻木、腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼、頭暈等癥狀。
科學(xué)表明:哺乳期的“新媽媽”每天大約需攝取1600毫克鈣,才能滿足每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。哺乳期的寶寶營養(yǎng)攝取主要來自母乳,要提供充足的鈣質(zhì),高含鈣量的母乳很關(guān)鍵。