你聽說過走路可以抗癌嗎?咱們完全不用羨慕那些每天開車的上班族,不開車不僅低碳環(huán)保,如果能每天走上1小時,且保持正確的走姿,你還能防4種癌,走路也會有健康回報,走路的正確姿勢也是一種健康養(yǎng)生的手段,走路的好處很多,下面就讓小編給大家介紹一下走路姿勢和疾病之間的關系吧。
走路的好處是很多的,而且有數(shù)據(jù)顯示走路抗癌的效果特別顯著。
走路預防乳腺癌
研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發(fā)現(xiàn),每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性,患乳腺癌風險低14%。
降低患腸癌風險
研究發(fā)現(xiàn),每天走路1小時,可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關。
防患胰腺癌
一項研究指出,每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關,而走路可消耗大量熱量。
抵抗前列腺癌
美國加州大學針對1455名前列腺癌患者,進行長時間隨訪后發(fā)現(xiàn),快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,每周只需快走3小時,癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。原因在于走路可改善內分泌,調節(jié)激素水平。
英國拉夫堡大學研究發(fā)現(xiàn),每天快走可提高免疫力,使感冒幾率降低30%;與跑步相比,走路對關節(jié)損傷小,能延緩關節(jié)功能衰退;國內外研究發(fā)現(xiàn),每天堅持快走能有效預防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認知障礙等。
走對了功效加倍
走路有這么多好處,但真讓它發(fā)揮實效,還得有五方面的講究:
姿勢:不能太放松。
正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸,目要平視,軀干自然伸直;收腹,身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調,步伐適中,兩腳落地有節(jié)奏感。
速度:每秒走兩步。專家認為,快走應保證每次40分鐘~60分鐘。
時間:下午四點后。