順便給大家推薦個(gè)一周減肥食譜
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯。午餐：10個(gè)水餃，1杯姜茶，1個(gè)橙。零食：1個(gè)紅蘿卜(大小不限)。
第二天
早餐：2片面包，1個(gè)煮雞蛋，1杯低脂牛奶。午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個(gè)橘子。零食：2個(gè)大番茄。晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓。
第三天
早餐：1罐八寶粥，1個(gè)煮雞蛋。午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個(gè)蘋(píng)果。零食：2根小黃瓜。晚餐：1個(gè)肉包，小米粥1碗，1根香蕉。
第四天
早餐：1個(gè)包子，500ml果菜汁。午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯。零食：1個(gè)甜椒。晚餐：1份涼面，1個(gè)茶葉蛋，1個(gè)獼猴桃。
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄。零食：15顆杏仁。晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。
第六天
早餐：4片全麥蘇打餅，1個(gè)蘋(píng)果。午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯。零食：1個(gè)大番茄。晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉。
第七天
早餐：1個(gè)蛋撻，1份麥片粥。午餐：1個(gè)包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓。零食：15顆腰果。晚餐：1個(gè)三角飯團(tuán)，1份蔬菜湯，1個(gè)橘子。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家總結(jié)的一個(gè)月減肥計(jì)劃以及一周減肥食譜，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。在減肥過(guò)程中也要多加鍛煉，早睡早起，注意自己的生活習(xí)慣，這些對(duì)減肥都是很有幫助的哦。
