這樣睡覺(jué)越睡越年輕 (3)

  1. 兩手搓面部

  將雙手相互摩擦直至摩擦到兩手熱乎乎的,然后再將兩個(gè)手掌緊緊的貼在面部上,以每秒鐘兩次的速度用力的搓面部所有的部位,搓兩分鐘,可以有效的疏通頭部和面部的靜脈,促進(jìn)睡眠還可以防止皺紋。

  2. 按摩頸肩部位

  將雙手相互摩擦直至摩擦搓熱,然后用每分鐘兩次的速度用力的交替搓摩頸肩肌群,重點(diǎn)是在頸后脊兩側(cè)按揉一兩分鐘,可以有效的緩解疲勞,預(yù)防頸肩的病變。

  3. 摩擦耳朵

  將兩個(gè)手掌的大拇指緊緊的貼在耳朵的下端,自下而上,自前向后,用力的摩擦雙耳兩分鐘,可以有效的疏通經(jīng)脈,清熱安神,可以有效的防治聽(tīng)力退化。

  4. 交換搓腳

  用右腳掌搓摩左腳背的所有的部位,然后再用左腳心摩擦右腳背的所有的部位,然后再用右腳跟摩擦左邊的腳部的腳心,再用左腳跟摩擦右腳心。

  一共摩擦兩分鐘到三分鐘,這種方法可以有效的消除兩腳的疲勞,有助于我們腳部的健康,我們的腳部健康了,就可以貫通我們的氣血和經(jīng)脈。

  我們的腳步與我們?nèi)淼撵o脈有著緊密的聯(lián)系,很多人都會(huì)去專業(yè)的地方按摩腳,可以有效的放松身心,身心健康了,我們的身體自然也會(huì)健康了,年輕就是必然的。

  5. 摩擦腹部

  兩個(gè)手掌重疊緊緊的貼在腹部上,以每秒鐘一次到兩次的速度,一直持續(xù)的按摩腹部所有的部位,重點(diǎn)是在肚臍部位以及周?chē)?,大約是兩分鐘到三分鐘。

  一直不停的按摩,這種方法可以有效的助消化,促進(jìn)我們的消化和吸收,有效的促進(jìn)我們胃部的健康,腹部當(dāng)中有很多的穴位,腹部健康了我們的身體也就會(huì)健康的,身體一旦健康,我們自然會(huì)越來(lái)越年輕。

  以上這五個(gè)動(dòng)作,都要在睡前做,這樣效果才會(huì)更好。

  結(jié)語(yǔ):以上這幾種方法,可以有效的提高我們的睡眠質(zhì)量,讓我們的睡眠有很好的保障,達(dá)到這樣睡覺(jué),身體越來(lái)越健康,越來(lái)越年輕的效果,手機(jī)和電腦前的朋友們不妨試一下,為我們身體的年輕態(tài)添能加油!

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