睡覺是我們每天必須要做的事情，辛苦勞累了一天，體力和精力消耗了很多，此時(shí)的我們往往已經(jīng)精疲力竭了，所以身體急需要休息，而沒有什么比躺在床上、美美地睡一覺來得更讓人覺得愜意了。可是睡覺可不是倒頭入睡就可以了，如果睡覺的方式不正確，或者一些地方不加注意的話，那么這些睡眠方式反而會(huì)損害身體健康。
一、吃飽了睡覺
很多人吃完晚飯后，由于睡得比較遲，導(dǎo)致在睡覺前肚子就會(huì)餓，如果天氣寒冷的時(shí)候肚子餓，那滋味是的確讓人不好受，所以很多人選擇吃得飽飽了，然后拍拍肚皮，心滿意足地睡覺。
但是睡覺前的一個(gè)大忌就是飽腹，因?yàn)樵诔燥栔螅c胃往往需要一到兩個(gè)小時(shí)才能將胃中的食物消化掉，但是在吃飽后，大腦的血液會(huì)涌向腸胃，來幫助腸胃消化，大腦供血不足就會(huì)出現(xiàn)頭暈犯困的現(xiàn)象，但是如果睡著了，那么本來還在工作的腸胃不得不也“停工休息”，那么腸胃里未被消化的食物就會(huì)堆積在那，從而會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，致人發(fā)胖。
二、空腹睡覺
既然睡覺前吃飽了會(huì)發(fā)胖，那就干脆不吃東西，餓著肚子睡覺，這樣就肯定不會(huì)發(fā)胖了吧。這是很多人都會(huì)有的想法，也許昨天晚上你就是這樣做的。
但是空腹睡覺對(duì)身體的危害更大，一方面，由于餓著肚子的滋味確實(shí)讓人不好受，而這種不舒服感覺往往會(huì)讓人難以入睡，長久下來，睡眠質(zhì)量肯定大受影響，人也容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
另外，如果空著肚子睡覺，那么腸胃里的胃酸在不能消化食物的情況下，就會(huì)直接刺激腸胃的胃黏膜，造成胃黏膜損傷，進(jìn)而傷害到腸胃，時(shí)間長了，也落下了胃病的病根。
三、洗完澡睡覺
很多人在晚上的時(shí)候就覺得非常勞累，但是還得要去洗個(gè)澡，尤其是天氣炎熱的時(shí)候，如果不洗澡就睡覺，那么身上臟兮兮、臭烘烘的，讓人從心理上就會(huì)排斥，可是很多人在洗完澡后有種神清氣爽的感覺，整個(gè)人也沒那么困了，這是怎么回事呢?
這是因?yàn)樵谙丛璧臅r(shí)候，體溫會(huì)升高，這就導(dǎo)致大腦釋放的“睡眠激素”被推遲，洗完澡后，大腦甚至還有些興奮，導(dǎo)致難以入睡;另外，洗完澡后，雖然擦干了頭發(fā)，但是頭皮上還是會(huì)有一些水分，如果此時(shí)就睡覺的話，那么就會(huì)導(dǎo)致頭皮氣滯血瘀，經(jīng)絡(luò)阻閉，容易留下頭疼的病根，這對(duì)身體健康是大為不利的。
所以晚上洗完澡后，好過兩小時(shí)后睡覺，這樣頭發(fā)干了，人也會(huì)困了，此時(shí)睡覺是好的。
