廣大愛美的女性都希望自己能夠擁有完美的身材,常常都喜歡各種各樣的減肥方式,但是往往效果都不怎么樣。那么日常生活中究竟有哪些方法可以快的瘦小腿呢?那就隨著小編一起來了解一下吧!
瘦小腿的快方法
瘦小腿法一:弓步壓腿
這種瘦小腿的方法是是躺在地上進(jìn)行的。
雙手撐在地面上,與肩平行就好了,然后雙腿一前一后跨開,把臀部向下壓,以弓箭型為準(zhǔn),大約5秒后或者是有疼痛感時(shí)起來,再壓一次。
前后腿交換后再重復(fù)以上的動(dòng)作,每邊做10遍。
在您做這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要注意后腿膝頭要伸直。
瘦小腿法二:腳掌畫圈圈
端坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,雙腿伸直,將雙腳的腳跟額膝蓋合攏,然后腳跟保持緊貼地面的姿勢,不要移動(dòng),腳掌則慢慢的用力向左畫圈.
瘦小腿法三:腿部伸壓
平躺在床上或者瑜伽毯上,雙眼盯著天花板,雙腿伸直緊繃,并合攏緊靠,然后慢慢向胸部貼近,之后抬起,再貼近,如此重復(fù)動(dòng)作15次。
要每天堅(jiān)持做哦,這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
瘦小腿法四:快速行走
快速行走可以非常有效的瘦小腿。
這個(gè)方法簡單又實(shí)用,不限時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)隨地都可以做到。就在平時(shí)走路時(shí),要加快一下速度,把步子邁得更大一點(diǎn),這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。
脂肪能有效地燃燒,達(dá)到瘦腿的效果。我們應(yīng)該在平時(shí)的生活中有意識(shí)地培養(yǎng)這種走路習(xí)慣。
瘦小腿吃什么好
1、荷葉灰
用料:煅荷葉適量。
制用法:燒存性,研末,收貯備用。每次用10-20克,米飲調(diào)服,每日3次,連服1個(gè)月,體重可以下降10多斤,而不反彈。
功效:減肥降脂。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選,為明代減肥秘方,如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用,效果更好,因?yàn)槠湫Ч麡O佳,在減肥市場上非?;鸨?,但是有新聞爆料說江西贛州出現(xiàn)大量假荷葉灰。請記住,真正荷葉灰是呈焦黃色的,請注意辨別。
2、薏米粥
材料:薏米
做法