1、可以將適量薏米洗凈，然后在置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。
2、待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)，可以當(dāng)晚餐或者早餐食用。
3、如果你想要改善口味，還能添加百合、綠豆、紅豆等。
減肥原理：薏米可以健脾除濕，減肥消腫。對(duì)瘦腿十分的有效。
3、山菊茶
也許你腫脹感不如水腫女生強(qiáng)，但是酸痛的感覺(jué)十分的明顯的話，那么就是腿部積累的毒素太多了。血液循環(huán)緩慢了帶來(lái)的不僅僅是水腫，血液中的毒素和垃圾代謝不出去，也會(huì)大量的堆積在腿部。
材料：野菊花、山楂和金銀花。
做法：將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜就可以飲用了。
功效：這道茶品不僅可以排毒促進(jìn)血液循環(huán)，還可以讓腿部變瘦變美，更還可以改善腸胃和排出腸毒，連腰腹部也會(huì)變得很苗條哦。
4、木瓜雪蛤湯
材料：木瓜和冰糖還有水、想來(lái)、雪蛤
做法
1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、將冰糖和水一起煲溶之后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉1小時(shí)就可以了。
功效：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。吃了太多的肉，脂肪就會(huì)很容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
5、檸檬馬鞭茶
材料：馬鞭草4克和檸檬草(又稱檸檬香茅)4克還有迷迭香4克
做法：將上述藥材沖入250c.c熱開(kāi)水，燜泡20分鐘濾渣后飲用。
效果：馬鞭草味稍苦寒，可以消水腫，還可以減輕生理痛。檸檬草可助消化和利尿還有消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣，鎮(zhèn)定安神，增加記憶力。
提醒：孕婦、腹瀉者不可以飲用。每天早晚飲用1杯就可以了，建議每天多2杯。
瘦腿食物
1、芹菜
芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣就會(huì)很容易被人體所吸收，而鈣質(zhì)的攝入能很好地防止雙腿的浮腫，還不會(huì)出現(xiàn)蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
2、葡萄柚
獨(dú)特的“枸椽酸”成份，可以使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛?，可以先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
3、纖維素
大家都知道纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的作用。但是不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物不可以順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。
另外，以纖維素為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，有助于促進(jìn)維生素B2和b6的生長(zhǎng)，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。
4、魔芋
完全不含有脂肪又美味，說(shuō)到底也是減肥必食之物，大量的植物纖維更能使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
結(jié)語(yǔ)：讀了上文我相信大家對(duì)如何快速瘦小腿有了一定的了解了，瘦小腿不僅僅可以做各項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)生活中還可以吃一些食物來(lái)幫助自己進(jìn)行瘦小腿，做運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
