1、可以將適量薏米洗凈,然后在置于砂鍋內(nèi),加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。
2、待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可),可以當(dāng)晚餐或者早餐食用。
3、如果你想要改善口味,還能添加百合、綠豆、紅豆等。
減肥原理:薏米可以健脾除濕,減肥消腫。對(duì)瘦腿十分的有效。
3、山菊茶
也許你腫脹感不如水腫女生強(qiáng),但是酸痛的感覺(jué)十分的明顯的話,那么就是腿部積累的毒素太多了。血液循環(huán)緩慢了帶來(lái)的不僅僅是水腫,血液中的毒素和垃圾代謝不出去,也會(huì)大量的堆積在腿部。
材料:野菊花、山楂和金銀花。
做法:將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘,撈出茶渣,加入1勺蜂蜜就可以飲用了。
功效:這道茶品不僅可以排毒促進(jìn)血液循環(huán),還可以讓腿部變瘦變美,更還可以改善腸胃和排出腸毒,連腰腹部也會(huì)變得很苗條哦。
4、木瓜雪蛤湯
材料:木瓜和冰糖還有水、想來(lái)、雪蛤
做法
1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、將冰糖和水一起煲溶之后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí),加入鮮奶,滾后注入木瓜盅內(nèi),加蓋,用牙簽插實(shí)木瓜蓋,隔水燉1小時(shí)就可以了。
功效:木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。吃了太多的肉,脂肪就會(huì)很容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
5、檸檬馬鞭茶
材料:馬鞭草4克和檸檬草(又稱檸檬香茅)4克還有迷迭香4克
做法:將上述藥材沖入250c.c熱開(kāi)水,燜泡20分鐘濾渣后飲用。
效果:馬鞭草味稍苦寒,可以消水腫,還可以減輕生理痛。檸檬草可助消化和利尿還有消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣,鎮(zhèn)定安神,增加記憶力。
提醒:孕婦、腹瀉者不可以飲用。每天早晚飲用1杯就可以了,建議每天多2杯。
瘦腿食物
1、芹菜
芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣就會(huì)很容易被人體所吸收,而鈣質(zhì)的攝入能很好地防止雙腿的浮腫,還不會(huì)出現(xiàn)蘿卜腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
2、葡萄柚
獨(dú)特的“枸椽酸”成份,可以使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名??释尤朊劳刃〗愕男辛?,可以先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
3、纖維素
大家都知道纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,治便秘有上乘的作用。但是不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動(dòng),使廢物不可以順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫。
另外,以纖維素為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,有助于促進(jìn)維生素B2和b6的生長(zhǎng),對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。
4、魔芋
完全不含有脂肪又美味,說(shuō)到底也是減肥必食之物,大量的植物纖維更能使下身的淋巴暢通,防止腿部水腫。
結(jié)語(yǔ):讀了上文我相信大家對(duì)如何快速瘦小腿有了一定的了解了,瘦小腿不僅僅可以做各項(xiàng)的運(yùn)動(dòng),平時(shí)生活中還可以吃一些食物來(lái)幫助自己進(jìn)行瘦小腿,做運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!