在我們?nèi)粘Ｉ钪?，雖然看不到維生素b12，但卻有許多食物中含有維生素b12。如動(dòng)物的內(nèi)臟、肉、蛋類等，都含有豐富的維生素b12。因此可以說(shuō)，我們每天都可以吸收到維生素b12。那對(duì)于維生素b12有哪些作用及功能，大家知道嗎?維生素b12的副作用大家都知道嗎?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下這些問(wèn)題。下面我們就一起來(lái)看看吧。
維生素B12的作用及功能
對(duì)于現(xiàn)在的我們來(lái)說(shuō)，一日三餐是少不了肉的。而肉中卻含有豐富的維生素b12，因此我們每天都在吸收著維生素b12?？纱蠹覍?duì)于維生素b12有哪些了解呢?如果不了解的話，那就跟隨小編一起來(lái)看看它的作用及功能吧。
1、促進(jìn)兒童發(fā)育
維生素b12能夠有效促進(jìn)人體合成蛋白質(zhì)，除此之外，身體中脂肪、糖類的代謝中酶的作用也需要維生素b12來(lái)參與作用。兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要的能量，維生素b12能夠有效促進(jìn)身體提供，從而幫助促進(jìn)兒童的成長(zhǎng)發(fā)育。
2、增強(qiáng)體力
現(xiàn)代人的壓力很大，身體經(jīng)常覺(jué)得疲累不堪。維生素b12能夠有效緩解身體出現(xiàn)的疲勞困擾，幫助提神，抑制神經(jīng)的異常興奮，增強(qiáng)體力。幫助人保持完好的精神狀態(tài)迎接生活煩惱，并且能夠很好的幫助調(diào)節(jié)抑郁情緒。
3、化神經(jīng)系統(tǒng)功能
維生素b12一旦長(zhǎng)期處于缺乏狀態(tài)就會(huì)破壞神經(jīng)細(xì)胞的正常形態(tài)和功能，影響神經(jīng)系統(tǒng)正常的運(yùn)作。而身體充足的維生素b12不僅不會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能還能有效改善身體出現(xiàn)的感覺(jué)異常、記憶力減退、老年人癡呆等等。
4、增強(qiáng)記憶力
維生素b12能夠幫助增強(qiáng)記憶力。一方面是它能夠幫助強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善記憶力減退問(wèn)題。另外就是維生素b12能夠使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)正確地被身體吸收利用，幫助人增強(qiáng)記憶力，集中注意力。
5、決時(shí)差問(wèn)題
經(jīng)常進(jìn)行國(guó)外長(zhǎng)途跑的人怕的就是時(shí)差問(wèn)題，因?yàn)樽陨砩镧娕c當(dāng)?shù)氐膶?shí)際產(chǎn)生差異，有的時(shí)候很容易影響工作生活。而如果能夠適時(shí)地補(bǔ)充維生素b12能夠幫助調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，幫助快時(shí)間調(diào)整時(shí)差。
6、定生理功能
經(jīng)常處于維生素b12缺乏的男性，精子的濃度、活力都比體內(nèi)維生素b12含量正常的人要低。而維生素b12是能夠幫助維持正常的精子濃度和精液量的，保持正常的性功能的。
7、防貧血
維生素b12能夠幫助促進(jìn)紅血球的形成和再生，還能幫助促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育成熟，這樣能夠有效預(yù)防身體出現(xiàn)惡性貧血。
維生素b12的副作用及不良反應(yīng)
對(duì)于每天都在吸收維生素B12的我們來(lái)說(shuō)，維生素是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N維生素?？扇绻S生素B12吸收過(guò)多會(huì)出現(xiàn)什么副作用和不良反應(yīng)呢?下面我們就一起來(lái)看看吧。
維生素B12是人體內(nèi)每天需要量少的一種， 維生素B12片(16張)過(guò)量的維生素B12會(huì)產(chǎn)生毒副作用。據(jù)報(bào)道注射過(guò)量的維生素B12可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部浮腫、寒顫等過(guò)敏反應(yīng)，也可能相發(fā)神經(jīng)興奮、心前區(qū)痛和心悸。維生素B12攝入過(guò)多還可導(dǎo)到葉酸的缺乏。
1.可致過(guò)敏反應(yīng)，甚至過(guò)敏性休克。
2.促進(jìn)惡性腫瘤生長(zhǎng)。
3.遇維生素C、重金屬鹽類失效。
⒋偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及哮喘等。
